Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов

Особенности

Женскому организму после родов нужно восстанавливаться, а это — очень сложный и энергозатратный процесс. Именно поэтому питание имеет особое значение в вопросах реабилитации. Не секрет, что у родильниц часто нарушается работа кишечника, начинаются запоры. А неизбежная родовая кровопотеря может привести к развитию анемии. Справиться с такими проблемами поможет правильно составленное и подобранное питание.

Примерно через 2–3 дня после родов у женщины начинает вырабатываться полноценное по составу грудное молоко, которое отличается от молозива и первичного молока. И здоровье ребенка с этого момента начинает напрямую зависеть от того, что принимает в пищу кормящая мама, так как в состав грудного молока попадают все полезные (и вредные) вещества из пищи женщины.

Роды могут проходить естественным путем, а могут быть хирургическими (кесарево сечение). После первых и вторых родов принципы питания будут отличными друг от друга, но базовых принципов, которые распространяются на всех рожениц и родильниц, существует всего три:

безопасность и гипоаллергенность;
разнообразие и сбалансированность;
правильный питьевой режим.

Все эти вещества быстро проникают в состав грудного молока и могут нанести непоправимый вред здоровью ребенка. Также к опасным относят продукты, которые могут вызывать брожение кишечных газов как у матери, так и у малыша, пищеварительная система которого еще не стабилизирована.

Разнообразие означает, что с пищей женщина должна получать как можно больше разных полезных веществ, витаминов, минералов, основных элементов. Нельзя допускать «перекосов» и включать в состав рациона разрешенный продукт, но с большим его массовым перевесом. Например, есть только молочные продукты или только мясо. С каждым приемом пищи женщина и ребенок должны получать и жиры, и белки, и углеводы.

Питьевой режим подразумевает наличие довольно большого количества жидкости, особенно в течение первых двух дней. Чтобы не допустить избыточной лактации, с третьего дня количество жидкости сокращают до 0,8 литра в день с первоначально рекомендованных полутора литров.

Правильное питье будет способствовать более быстрому восстановлению женского организма, снижению массы тела после родов, а также налаживанию лактации.

За весь процесс родов, женщина сбрасывает от пяти до шести килограммов. Чтобы восстановить свою прежнюю форму – ей понадобится немного потрудиться, ведь за время ожидания малыша женщина приобретает лишний жир, который ей нужен был как источник дополнительной энергии во время ожидания ребенка.

Как похудеть после родов без диет? Следует просто придерживаться правильного питания, которое поможет вернуться в дородовые формы и не навредит малышу.

Диета в первый месяц после родов запрещает употреблять продукты, которые могут вызвать у малыша вздутие, колики, аллергию (проявляется чаще всего как диатез), запоры и влиять на нервную систему. При употреблении вредных продуктов может измениться вкус грудного молока.

Диета через месяц после родов позволяет вводить постепенно продукты, которые запрещено употреблять сразу после рождения малыша:

Сладкое.
Кислое.
Овощи и фрукты в сыром виде.
Соленья и маринованные овощи.
Молоко.
Бобы.
Газировки и минеральные напитки.

Все еще запрещается к употреблению сдоба и выпечка. Исключение – обычный хлеб. Молодой маме рекомендуется включать в свой рацион следующие продукты:

Супы без капусты.
Не сладкие каши, которые готовятся на воде. Рекомендуется овсяная каша.
Тушеные мясо и рыба. Запрещены консервы.
Свекла и другие овощи. Рекомендуется их тушить или запекать, если молодая мама не любит вареные овощи.
Картофель и макаронные изделия.
Твердый сыр, плавленый.
Морская капуста.

Для того, чтобы справиться с притоком молока в груди, кормящим мамам необходимо ограничить прием жидкости в первые дни после рождения ребенка. В меню диеты после родов должно учитываться количество жидкости.

Принципы питания

Итак, рассмотрим, каких принципов относительно составления своего рациона должна придерживаться женщина:

Питание должно быть 5-разовым, кушать нужно каждые 3 часа.
За 30 минут до кормления грудью нужно обязательно покушать – для того, чтобы прибывало молоко.
Жирные, жареные, копченые, острые продукты употреблять нельзя.
Оптимальный способ приготовления еды – на пару, или отваривать продукты.
Молочные продукты должны присутствовать в рационе – ввиду того, что в них содержится кальций, он необходим как для организма мамы, так и для малыша.
Консервы и полуфабрикаты кушать нельзя.
Желательно готовить пищу непосредственно перед употреблением.
Жидкость пить обязательно – порядка 1,5 литров в день, причем это должны быть негазированные напитки.
Никаких продуктов, усиливающих брожение в кишечнике – выпечка, каши с добавлением сахара, бананы, бобовые и т.д.
Сырые овощи лучше ограничить, в идеале – исключить, поскольку они имеют свойство усиливать брожение в кишечнике.
Продукты, в составе которых присутствует грубая клетчатка (редиска, репа) – они отрицательно влияют на работу ЖКТ и способствуют вздутию живота.

Первый месяц
Мамочка должна следить за своим рационом. Разрешается овсянка и гречка на воде, отварные или печеные овощи, филе курицы без шкурки, нежирный творог. Кисломолочка должна присутствовать, но пить можно только 1% кефир. Можно варить легкие супчики на вторичном бульоне, естественно, зажарку делать нельзя.

Второй месяц
Уже можно начинать есть более существенные и калорийные продукты, но делать это необходимо под наблюдением педиатра – для того, чтобы состояние ребенка не ухудшилось. В течение 4 дней понемногу вводится новый продукт, причем делать это нужно с очень маленьких порций, постепенно их увеличивая – если ребенок нормально переносит пищу. В том случае, если негативная реакция отсутствует, пищу смело можно оставлять в своем ежедневном рационе. Именно в этот период можно попробовать варить перловую, пшеничную каши, сметану жирностью до 20%, говядину

С осторожностью можно пробовать рыбу – хек, треска. Можно неострый сыр, ряженку

От сырых овощей по-прежнему нужно отказываться.

До тех пор, пока малышу не исполнится 6 месяцев, маме также придется отказаться от такой еды:

морепродукты – сильный аллерген;
фасоль, горох;
огурцы, помидоры, а также капусту в любом виде (исключение составит отварной овощ);
сгущенка;
выпечка с добавлением дрожжей – вызывает сильное брожение в кишечнике;
майонез;
покупные йогурты с добавлением различных ароматизаторов;
газированные напитки;
жирное молоко;
шоколад, кофе;
копчености и соленья;
колбасы и плавленые сырки.

Если мама страдает от запоров, ей нельзя кушать сдобу, рис, крепкий черный чай, манную кашу.

Питание в первые три дня после родов

Врач ещё в роддоме даёт рекомендации по поводу рациона кормящей мамы. Если малыш появился на свет через естественное родоразрешение, то кушать маме можно сразу. Послеродовая диета имеет некоторые отличия от лактационной. Связано это с тем, что молоко прибудет только на третий–пятый день после рождения, а маме необходимо восстановить силы после родов.

Женщинам после кесарева сечения повезло меньше — есть в таком случае разрешается на 2–3 сутки и только после того, как кишечник вновь начнёт опорожняться. Если этого не происходит естественным путём, медицинский персонал ставит роженице клизму. Если проблема с регулярным стулом остаётся и после этого, прибегают к помощи слабительных свечей.

Хотя мне кесарево даже помогло. До родов мой рацион было трудно назвать здоровым. Я очень люблю мучное, разнообразную выпечку, острую пищу, фастфуд. Фигура позволяла есть всё, что мне хочется, когда хочется и в абсолютно любом количестве. Часть из старых предпочтений растворилась за время беременности, но отказать себе в стремлении скушать свежую выпечку не могу и по сей день. Но мне было немного проще перестроиться на более или менее правильный рацион, чем подругам, которые рожали сами. Сложно перестроить мозг за один день на полный отказ от некоторых продуктов. При операции нельзя есть 12 часов до и 2 дня после. Поэтому после неё мамочкам проще перестроится на скудное меню.

Количество грудного молока и его качество зависит от многих факторов и основной из них — питание кормящей матери

Список разрешённых продуктов

Редко роды проходят легко и быстро. Чаще всего нельзя обойтись без швов, пусть даже и косметических. Поэтому первые 3–5 дней стоит выдержать строгую диету, содержащую пищу из грубой клетчатки:

свежие овощи;
фрукты;
гречневую и кукурузную крупу, пшено, овёс;
нежирное отварное мясо.
хлебцы или цельнозерновой хлеб;
небольшие порции нежирных кисломолочных продуктов;
чай, компот, воду.

Рацион роженицы на первое время действительно не отличается богатым выбором. Но это ничто, по сравнению с рационом мамы, чей ребёнок страдает сильными коликами или аллергией. Поэтому сразу настраивайтесь на отсутствие вкусностей, хотя бы первые 3 месяца. Если малыш будет чувствовать себя комфортно с таким рационом, постепенно можно будет добавлять новые продукты и смотреть реакцию организма ребёнка на них.

Небогатый рацион кормящей мамы в первые дни жизни малыша компенсируется отсутствием у него аллергии и проблем с ЖКТ

Что лучше полностью исключить

Став мамой, не садитесь сразу же на какую-то жёсткую диету, если до беременности вы придерживались правильного рациона и у малыша пока нет никаких проблем с животиком. Но строго исключите из своего рациона следующие продукты:

алкоголь;
фастфуд и замороженную еду быстрого приготовления;
сладкую цветную газировку;
острую пищу;
большое количество солёностей;
сладости вроде тортов, пирожных;
покупные колбасы и продукты промышленного копчения вроде копчёной скумбрии;
аллергены — шоколад, мёд, икру, орехи, яичный желток;
рыбу, даже отварную или приготовленную на пару;
покупные соусы, майонез;
консервы;
кофе и крепкий чай — не стоит прибегать к помощи тонизирующих напитков, лучше просто восстановить силы с помощью сна.

Этих продуктов необходимо избегать и не кормящим женщинам, а молодой маме тем более. Причины, по которым не стоит употреблять их в пищу:

Поскольку детский ЖКТ ещё не готов переваривать многое из ежедневного рациона взрослых, тяжёлая, острая или вредная пища, поступающая в его организм с молоком мамы, может вызвать колики. Для женщины эти вещества опасны тем, что засоряют ЖКТ и затрудняют его работу.
Организм грудничка со многими веществами сталкивается впервые, поэтому аллергическая реакция у малышей до года — это не редкость. А маме эти продукты принесут ненужные прыщики и лишние сантиметры на талии.
Вредная еда задерживает выведение жидкости из организма, что обязательно скажется на количестве вырабатываемого молока.

Если в рационе питания кормящей матери отсутствует какой-либо полезный продукт, то это может привести даже к авитаминозу у неё и у ребёнка

Продукты для нормализации стула

На 3–4-й день после операции планово назначается очистительная клизма, чтобы освободить кишечник от застойных масс и стимулировать его к работе. Но увлекаться этим не стоит: применение клизм и слабительного вызывает привыкание и противоречит естественности процесса. Лучше употреблять в пищу больше продуктов, улучшающих пищеварение.

Профилактика запоров

Для профилактики запоров используйте шесть простых правил для регулярного стула:

Замените продукты-закрепители полезной едой.
Носите с собой полезные перекусы: смесь сухофруктов и цукатов или кисломолочный продукт, небольшой фрукт (из разрешённых). Так вы не будете искать лёгких перекусов (булочек, сухариков).
Пейте воду, не менее 1,5 литров. Обезвоживание — первопричина запоров. Можно с утра наполнять графин водой и пить её в свободное время. Так вы и объём выпитого сможете контролировать, и про воду не забудете.
Используйте проверенные средства: всего 1 ст. л. масла натощак способна размягчить плотные каловые массы.
Следите за регулярностью стула и характером отделения каловых масс. Стул реже, чем один раз в три дня, — повод обратиться к врачу.

Можно кормящей маме детское питание?

Если речь идет о смесях, таких как «Малыш», то они достаточно питательные. На таких смесях очень просто набрать лишние килограммы. Поэтому если вы хотите избавиться от лишнего веса, молочные смеси точно есть не стоит.

И свежие фрукты тоже не стоит заменять баночными смесями. Хотя многие врачи рекомендуют при болезнях желудка детские фруктовые и овощные смеси. Сейчас они достаточно дорогие, а чтобы утолить голод взрослому человеку понадобится не одна баночка, поэтому проще питаться сбалансировано и придерживаться диеты.

Можно кормящей маме детское питание?

Как видите, питание женщины поле родов достаточно ограниченное. Несмотря на это, ребенок обеспечен всем самым необходимым.

Что есть при запорах после кесарева

Часто после операции у женщин начинаются серьезные трудности с дефектацией. У женщин этот недуг возникает по причине сбоя в работе кишечника из-за повышенного гормонального фона во время беременности и после нее. Бывает, что мамочка боится, что из-за перенапряжения брюшины разойдутся операционные швы. Поэтому возникают трудности.

Если не опорожнять кишечник вовремя, могут проявляться такие симптомы как вздутие, тяжесть, боли в низу живота, головные боли, снижение аппетита и работоспособности и другие неприятные вещи. Все это может привести к снижению или прекращению лактации вообще. Но как помочь кормящей маме, если запор все-таки случился? Для начала необходимо увеличить физическую активность и пересмотреть свой рацион.

Во-первых, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, например нежирный кефир. Но имейте ввиду, что кефир должен быть свежим, только тогда он оказывает мягкое послабляющее действие. Двух-трехдневный кефир уже крепит.

Во-вторых, включите в рацион достаточное количество отварных овощей свеклы, тыквы, моркови, сухофруктов (инжир и чернослив). Если готовите салаты из этих компонентов, заправляете любым растительным маслом. Все эти продукты обладают отличным послабляющим эффектом.

В-третьих, если кушаете с хлебом, выбирайте ржаной из муки грубого помола.

В-четвертых, возьмите на заметку отличное средство при запоре – это отвар из плодов аниса и семян укропа. Такой напиток поможет не только маме, но и малышу справиться с коликами и метеоризмом.

В-пятых, исключите на время продукты, которые крепят: бананы, рис, манка, сдобные булочки, крепкий черный чай, а также уберите на время продукты, вызывающие повышенное газообразование, – капусту, горох, фасоль.

Читайте подробную статью о том, как справиться с запором при ГВ.

Специальная послеоперационная диета – это не прихоть врачей, а необходимая мера для скорейшего восстановления организма и нормализации работы ЖКТ. А еще такое меню — просто идеальное решение для мам–заядлых диетчиц-похудалиц, привести свою фигуру после родов в форму, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья (опробовано!)

Сколько дней длится диета после кесарева

Питание после кесарева в первые дни диетическое, как после любой полостной операции. Продолжается такой режим в течении 3-4 дней, до первого самостоятельного испражнения. Этого достаточно, чтобы организм восстановился.

Пища, входящая в рацион роженицы, должна максимально легко усваиваться. Для этого строго придерживайтесь рекомендаций врача относительно того, что можно кушать, в каком виде, в каком количестве и в какое время суток.

Принципы диеты

2 Мясо и все жесткие продукты необходимо размельчить в блендере. Каши нужно довести до консистенции жидкого пюре, а супы до состояния крем-супа. В блюдах не должны попадаться крупные или жесткие куски овощей или мяса. Это может спровоцировать и тошноту, и рвоту.

3 Пища должна быть комнатной температуры или теплой.

Разрешенные продукты

В первый день после операции можно пить только воду или разбавлять ее фруктовым соком в пропорции 1:10

Питье 1,5-2 литра в течение суток: чай, сок, морс, компот,отвар шиповника, кисель.

Если есть возможность, готовьте напитки дома, предварительно соблюдая все правила гигиены. Несмотря на современные строгие нормы производства продуктов питания (напитков в том числе), организм в постоперационном периоде может негативно отреагировать на производственные пищевые добавки и красители. Это особенно нежелательно при грудном вскармливании.

Сутки

Продукты

Дополнения

Первые
Вода обычная, минеральная без газа, с лимоном и сахаром (в небольшом количестве).
От 1 до 2-х литров
Все питательные вещества, которые необходимы в первые сутки, женщина получает посредством капельницы
Нельзя есть ничего

Вторые
Питание:
нежирный бульон;
отварное мясо;
творог;
йогурт.
Питье:
морс;
сок;
отвар шиповника;
кисель;
некрепкий чай.

Бульон – 200-300 мл
Порционный прием пищи 6-7 раз в сутки по 100 мл.
Жидкость 1,5-2 литра.

Рецепт бульона:
Залить мясо холодной водой, довести до кипения, слить воду.
Повторить первый пункт.
Повторить первый пункт, но воду не сливать. В кипящую воду добавить натертые овощи, немного подсолить.
Нельзя твердую грубую пищу (сухари, семечки, чипсы, орехи), жареное, жирное (в т.ч. молоко), мучное, острое, сырые овощи, фрукты

Третьи-четвертые
Питание:
котлеты и тефтели, приготовленные на пару;
яблоки запеченные;
любые каши;
сыр и творог;
детское пюре в баночках (мясное, овощное, фруктовое).
Питье
кефир (при проблемах со стулом) ;
остальное – аналогично вторым суткам.

Объем потребляемой пищи должен быть равен вторым суткам, или немного большим

Но обратите внимание на потребности организма.

Температура продуктов средняя, комнатная.

Нельзя: твердую пищу, переедать. Остальные ограничения вводятся диетой кормящей матери

Питание после выписки имеет ограничения, когда мать кормит грудью. В остальном, если постоперационный период прошел успешно, можно возвращаться к привычным для женщины продуктам.

Не все пациентки серьезно относятся к режиму питания после кесарева. Но мы продолжаем настойчиво требовать ознакомления каждой беременной с этой диеты. Это очень серьезный вопрос.

Вместе с препаратами, нормализующими функцию ЖКТ, диета уже на 3-й день заканчивается.

кофе;
алкоголь;
газированные напитки;
энергетические напитки;
копчености;
консервы;
цитрусовые: апельсины, мандарины, киви – о разрешенных при ГВ фруктах, читайте здесь;
клубнику;
натуральный мед;
шоколад;
фаст-фуд.

Когда можно заниматься сексом после кесарева, читайте тут.

Соблюдение режима питания после кесарева сечения и во время грудного вскармливания снижает риски возникновения аллергии у ребенка.

Диета кормящей матери

В грудном молоке должно быть все, что нужно для роста и развития ребенка. В какой-то период времени грудное молоко будет единственным его продуктом, и его состав должен полностью соответствовать потребностям маленького организма в витаминах, минералах. Поэтому женщине не показаны строгие монодиеты, подразумевающие существенные ограничения, голодание.

Нужно составить свой рацион из продуктов, которые есть можно, но учитывать и их калорийность, и собственную физическую активность, тогда можно будет «убить сразу двух зайцев» – и ребенка грудью вскормить, и сбросить лишние килограммы, набранные за период беременности. Ниже представлены списки продуктов, которые должны быть основой рациона, и продуктов, от которых при грудном вскармливании стоит отказаться.

Разрешенные

Что может есть женщина, которая перенесла кесарево сечение после окончания раннего послеоперационного периода, обычно не рассказывают в роддомах. А если и дают рекомендации, то весьма примерные. Поэтому точный перечень продуктов и блюд, которые разрешены при грудном вскармливании после перенесенного хирургического вмешательства, лишним не будет.

Масло. Сливочное масло должно быть ограничено 25 граммами в день. Растительное масло также можно добавлять в пищу, правда, избегая его нагревания и кипячения. Общее допустимое суточное количество растительного масла – 10 граммов.

Хлеб, сухари, печенье. Хлеб лучше покупать пшеничный не выше второго сорта, допустимо делать сухарики из серого хлеба, разрешено сухое печенье.

Крупы, каши из них. Сначала на воде, потом можно и молочные, доля молока при приготовлении которых не превышает одной третьей части от общей жидкости

Исключение – манная, с осторожностью и в небольших количествах разрешается есть перловку, рисовую кашу, кукурузную крупу. Можно добавлять в кашу немного масла.

Мясо, птица, рыба. Мясо и рыбу можно кушать 2-3 раза в неделю. В остальное время лучше остановить выбор на белом курином мясе. В целом следует выбирать только нежирные сорта. Если рыбу, то хека, судака, минтая, треску. Если мясо, то говядину, телятину, крольчатину.

Супы

При варке первых блюд важно исключить обилие специй, томатной пасты. Временно нужно ограничить потребление картофеля, его нужно класть в суп поменьше

Разрешено варить супы с фрикадельками, кусочками постного мяса, цветной капустой, морковью, кабачками.

Овощи. Они должны составлять приличную долю рациона. Рекомендуется употреблять не менее 400 граммов овощей в сутки. Допустимы патиссоны, кабачки, тыква, свекла. В первые пару месяцев овощи лучше есть отварными, запеченными, тушеными.

Фрукты. Первые разрешенные – яблоки. За ними постепенно можно вводить и другие фрукты, но только не те, которые насыщены фруктовыми кислотами. Для сбалансированного питания при грудном вскармливании и восстановления самой женщине нужно съедать около 300 граммов фруктов и ягод и выпивать около 200 мл сока с мякотью (не магазинного! ). Сухофрукты будут отличным источником витаминов и профилактикой запоров.
Молочные продукты. Первым, как уже говорилось, вводится кефир, потом разрешены нежирные йогурты, лучше натуральные, творог. Сметану используют в качестве добавки к первым и вторым блюдам. Нежирные молочные продукты не стоит употреблять кормящим мамам. Оптимальная жирность – 2,5%. Общий объем кисломолочных блюд в сутки должен приближаться к 700 мл.

Из разрешенных продуктов женщина может комбинировать любые блюда из расчета на шесть приемов пищи по 400-450 граммов каждый.

Запрещенные

К запрещенным маме продуктам можно отнести следующие:

все, что содержит красители и ароматизаторы, весь фастфуд;
продукты, вызывающие повышенное газообразование (белая капуста, бобовые, ржаной хлеб, квас, цельное молоко и дрожжевое тесто, а также блюда с применением таких продуктов, включая щи, борщ, пирожки);
морепродукты (крабы, креветки, устрицы, осьминоги, рыба разрешена, если она не жирная);
орехи, грибы, шоколад и кофе как высокоаллергенные продукты;
продукты, способные изменить вкус грудного молока (чеснок, редис, сельдерей);
соусы;
колбаса и сосиски;
ферментированные и тугоплавкие сыры;
газированные напитки;
торты, пирожные.

Общие правила

Для проведения оперативного вмешательства должны быть показания, рассмотрим основные из них:

тяжелое течение токсикоза;
близорукость в запущенном состоянии;
очень узкий таз;
сахарный диабет;
некорректное размещение ребенка;
пороки развития матки.

В некоторых случаях с квалифицированным врачом можно договориться о плановом кесаревом сечении – но важно помнить о том, что в таком случае восстановительный период займет гораздо больше времени, и протекать будет тяжелее

Большое внимание нужно уделить питанию женщины. Оно будет существенно отличать от рациона роженицы, которая рожала самостоятельно

Данный фактор напрямую связан с тем, что при КС проводится оперативное вмешательство, при котором органы начинают функционировать в ином порядке

Важно наладить работу кишечника – причем достигнуть этого можно не только благодаря налаженному рациону, но и активности. Специалисты утверждают, что уже спустя пару часов роженице нужно начинать делать повороты в кровати, а спустя 5-6 часов после операции уже нужно начинать ходить

Не стоит забывать о ребенке – ему также необходимо питание, поэтому женщина должна наладить процесс лактации. Для этого необходимо пить воду в больших количествах, употреблять продукты, в которых содержится большое количество белков

Важно, чтобы продукты были высококалорийными, но при этом полезными – кефир, мясные продукты и творог усилят выработку молока

Если у женщин, которые рожают естественным путем, процесс лактации начинается практически сразу же после родов, то после кесарева сечения, выполненного в экстренном порядке, молоко будет выделяться спустя 2-4 дня после проведения операции. Что касается планового оперативного вмешательства – в данном случае молоко появляется на 5-10 день.

Как правило, диету предписывает доктор – причем в первые дни после КС она должна быть максимально щадящей, то есть, рацион расширяется постепенно. Нельзя кушать жареное, оптимальный вариант на первое время – отварные продукты или пища, приготовленная на пару (лучше всего еду пюрировать или измельчать блендером).

Крепкие, наваристые бульоны, а также продукты, обладающие ярко выраженным вкусом (чеснок, острые овощи, зелень), являются сильными раздражителями, поэтому их нужно полностью исключить – кроме того, они влияют на вкус молока.

Сразу же после проведения хирургического вмешательства (первый день) можно лишь пить воду (разбавлять лимонным или яблочным соком). Причем объем жидкости должен в сутки составить не более 1,5 литра.

Уже на следующий день можно ввести в рацион слабенький, нежирный вторичный бульон (курица или говядина), пюрешки на основе картофеля – масло добавлять нельзя. Специалисты для удобства рекомендуют новоиспеченным мамочкам кушать детское питание – оно не содержит вредных веществ и является легкоусвояемым.

Сразу после родоразрешения, первые 24 часа в рационе присутствует лишь негазированная вода. На 3 день рацион уже существенно расширяется – можно кушать различные каши, сваренные на воде, без масла и сахара – овсянка, перловка, гречка (рис нельзя, поскольку он крепит, а это может усугубить состояние женщины). В качестве десерта подойдут печеные яблоки, а чтобы питание было сбалансированным, добавляются овощи, приготовленные на пару (источник клетчатки), а также легкие паровые котлетки из нежирного мяса – в них содержится белок, который необходим для нормального течения лактации.

Уже на 4 день существенных отличий между женщиной, которая рожала естественным путем и перенесла кесарево сечение, не будет. Каждая мамочка должна знать, у что до 3 месяцев у ребенка отсутствует микрофлора в кишечнике, он может быть подвержен коликам, запорам – поэтому диету все равно нужно будет соблюдать.