Макароны при гв?

Правильный выбор

Кормящей маме можно есть макароны твердых сортов, чтобы выбрать «правильные», нужно знать следующее:

качественные макароны всегда герметично упакованы, коробка картонная или полупрозрачная мягкая упаковка;
составляющие – вода, мука; изделия не крошатся, не запылены мукой; цвет – от желтого до сливочного, яркий цвет – признак краски в изделиях, очень белые приготовлены из муки с отбеливателем, кушать их мамочкам, кормящим ребенка, не стоит;
звук при перемешивании – приглушенный, они не звенят;
при варке в воде не остается следов белой или желтой краски, мутной взвеси;
макароны не развариваются и не превращаются в кашу;
изделия плотной однородной структуры;
готовая паста кремовой окраски;
вкус – приятный сливочный без горьковатого привкуса.

Как употребляют макароны во время лактации

Женщине, которая кормит грудью, разрешено употреблять любые разновидности макаронных изделий. Но в тоже время им нельзя есть макароны быстрого приготовления, потому что в их составе много острых добавок и химических веществ. Такие макароны вредны как для женщины, также и для ребенка, потому приводят к расстройствам кишечника, вызывают аллергическую реакцию у малыша.

Чтобы не навредить организму ребенка и матери, рекомендуется соблюдать некоторые правила:

В первые дни после выписки нельзя есть макароны с мясом, такие как макароны по-флотски. Вермишель спагетти или рожки лучше кушать, добавляя оливковое масло.
Макароны можно есть по истечению недели после выписки из роддома, без добавления других ингредиентов, ограничившись салатиком из вареной свеклы или добавив немного творога и зелени.
В сутки кормящая женщина должна употреблять до 170-200 грамм макарон, а в неделю 400 граммов.
Нельзя есть жареные макароны, лучше их есть в вареном, запеченном виде.
Не рекомендуется употреблять макароны с грибами до 6 месяцев грудного вскармливания, так как грибы могут плохо повлиять на организм грудничка.
Также не желательно есть макароны с морепродуктами, потому что они плохо влияют на кишечник новорожденного.
Разрешается употреблять супы с макаронами.
Впервые после родов женщине рекомендуется попробовать небольшую порцию макарон по-флотски, и далее наблюдать за состоянием грудного ребенка. Если в состоянии малыша никаких изменений не наблюдается, тогда можно увеличить порцию.

Рецепты с макаронами для кормящих мам

Рецепт макарон по-флотски для кормящей мамы после 4 месяца жизни младенца в мультиварке:

Возьмите 400 гр макарон «рожки» или «бантики» и 300 гр заранее приготовленного в домашних условиях куриного или говяжьего фарша.
Залейте в мультиварку полтора литра отфильтрованной воды и включите программу «Паста». Установите время на 15 минут.
Возьмите одну большую морковь и одну среднюю головку лука. Порежьте их так, как хотите.
Когда вода закипит, добавьте туда макароны, лук и морковь. Снова включите кнопку «Пуск». Готовые макароны перемешайте с фаршем, можно засыпать петрушкой.

Рецепт макарон с сыром, приготовленных на плите:

Поставьте закипать кастрюлю с отфильтрованной водой.
Возьмите макаронные изделия из расчета одна часть к двум частям воды.
Когда вода закипит, посолите ее. Чтобы получилось вкусно, вода должна быть слегка пересоленной. Засыпьте в кастрюлю макароны.
Варите продукт столько, сколько указано на упаковке, в зависимости от вида и фирмы. Обычно время варки составляет от 4 до 10 минут. Периодически помешивайте большой ложкой.
Когда продукт сварится, высыпьте в дуршлаг и промойте кипяченой водой.
Натрите на терке неострый сыр твердого сорта. Засыпьте макароны на тарелке, пока они горячие, и сыр аппетитно расплавится.
Можно приготовить заправку из овощей — потушите немного очищенных от кожуры помидоров и сладкого болгарского перца (рекомендуем прочитать: ).

Пряности и грудное вскармливание

Ещё совсем недавно кормящим мамам рекомендовали придерживаться строгой диеты и, конечно, не употреблять в пищу пряности. Однако последние исследования показывают, что использование небольшого количества специй вполне безопасно для ребёнка. Во многих культурах женщины употребляют острую и пряную пищу, не внося никаких изменений в свой рацион.

Большинство специй в разумных количествах безопасны для грудничка

Важно помнить, что пряности, как и другая еда, могут влиять на вкус и некоторые свойства грудного молока. Особенно это относится к острым специям

Малышу может не понравиться привкус молока после того, как вы поели мясо, щедро приправленное чесночной заправкой. А после порции крепкого имбирного чая, который используется для похудения, грудничок может стать беспокойным и возбуждённым. Кроме того, у малыша может быть индивидуальная непереносимость некоторых специй, как и любой другой пищи.

Поэтому для того, чтобы пряности не нанесли вреда здоровью грудничка, придерживайтесь несложных правил:

откажитесь от употребления пряностей в течение первых двух месяцев после рождения ребёнка;
вводите в рацион по одной специи за один раз в небольшом количестве (маленькую щепотку) и наблюдайте за реакцией малыша. Если он становится беспокойным, плаксивым, хуже ест и спит или у него наблюдаются признаки аллергической реакции (сыпь, затруднённое дыхание, слизистый или зеленоватый стул), уберите специю из рациона на неделю, а затем повторно съешьте небольшое количество. Если негативные реакции возникнут вновь, откажитесь от добавки хотя бы до начала прикорма;
если вы вводите в рацион новую пряность, старайтесь не пробовать в это же время другие новые продукты, иначе сложно будет понять, на что именно у вашего малыша возникла аллергия.

Некоторые диетологи считают, что дети, чьи мамы во время грудного вскармливания питались разнообразно (в том числе и употребляли разные специи), лучше подготовлены к принятию новой пищи при введении прикорма.

Состав макаронных изделий

Витамины и элементы	Полезное действие	Содержание на 100 гр продукта
Витамин В1 (тиамин)	Улучшает память и мышление, нормализует аппетит и повышает настроение, обеспечивает вещественный обмен	0,17 мг
Витамин В2 (рибофлавин)	Сжигает сахар и заряжает энергией, стимулирует работу нервных клеток, улучшает состояние кожи	0,04 мг
Витамин В4 (холин)	Укрепляет и защищает клетки мозга, восстанавливает печень, понижает уровень холестерина	52,5 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)	Стабилизирует функционирование почек, поддерживает иммунитет и работу нервной системы	0,3 мг
Витамин В6 (пиридоксин)	Регулирует белковый обмен, лечит нервные заболевания, активизирует работу нервных клеток	0,16 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота)	Снимает усталость и раздражительность, помогает при бессоннице, улучшает состав крови	20 мкг
Витамин Е (токоферол)	Восстанавливает, очищает и омолаживает организм, улучшает состояние гормонального фона	2,1 мг
Витамин Н (биотин)	Помогает при депрессии и повышает настроение, улучшает состояние волос, предотвращает выпадение и преждевременную седину	2,02 мкг
Витамин РР (ниацин)	Нормализует кроветворение, обеспечивает организм энергией, стабилизирует гормональный фон	2,9 мг
Кальций	Нормализует кровяное давление и пульс, улучшает состояние и внешний вид ногтей, формирует и укрепляет костный скелет	19 мг
Натрий	Регулирует баланс жидкости в организме, выводит токсины, предупреждает инсульт	3 мг
Магний	Обеспечивает нормальное функционирование нервных клеток, мышц и тканей, расширяет сосуды	16 мг
Калий	Поддерживает нормальный водный баланс в организме, снабжает мозг кислородом, понижает кровяное давление	123 мг
Фосфор	Формирует и укрепляет костный скелет и зубную эмаль, улучшает память и концентрацию внимания	87 мг
Хлор	Нормализует давление и предотвращает отечность, улучшает работу печени, сердца и сосудов	77 мг
Сера	Укрепляет мышцы, связки и сухожилия, улучшает состояние волос и ногтей, помогает при судорогах	71 мг
Железо	Защита организма от бактерий, улучшает работу пищеварения, предотвращает проблемы с лишним весом	1,6 мг
Кремний	Восстанавливает эластичность кожи, укрепляет волосы и ногти, нормализует уровень сахара в крови	4 мг

Как правильно выбирать?

При грудном вскармливании нужно внимательно подходить к выбору макаронных изделий. Ниже приведены рекомендации кормящим мамам, как выбрать хорошие макароны:

упаковка должна быть герметичной, желательно – прозрачной;
в состав изделий должны входить только вода и мука;
в макаронах не должно присутствовать примесей муки, раскрошенных изделий;
цвет должен быть не ярким, светло-желтым или кремовым;
во время перемешивания сухих макарон можно услышать глухой звук;
после варки вода не должна иметь белый или желтый цвет;
макароны не должны развариваться после приготовления;
изделия должны сохранять свою форму и не слипаться после варки;
готовые макароны – плотные, без комочков;
вкус готовых изделий не должен быть горьковатым, а цвет должен быть кремового оттенка.

Макароны и кормление грудью

Меню кормящей матери должно содержать продукты питания, которые смогут обеспечить организм всем необходимым, обеспечить запас необходимых веществ для выработки молока. Насколько качественным будет молоко и полноценным питание новорождённого – зависит от состава и калорийности рациона.

Но в то же время каждой мамочке не безразлично – на сколько килограмм изменится ее вес при кормлении грудью. Диетологи упрямо вносят пасту в список запрещенных продуктов, мотивируя это повышенной калорийностью и малой пищевой ценностью блюда, часто не рекомендуя макароны как блюдо для кормящей мамы. При тщательном рассмотрении оказывается, что это не совсем так.

Дневная норма

Для устранения депрессии, повышенной раздражительности и для получения максимальной пользы женщине при кормлении грудью рекомендуется употреблять 3-4 ореха в сутки. Такое количество ядер оказывает благотворное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему. Витамины группы B улучшают когнитивные функции, придают бодрости и повышают работоспособность в течение дня.

При наличии гипертонической болезни достаточно употреблять 2-3 ореха для стабилизации артериального давления. Благодаря флавоноидам и антиоксидантам снижается риск развития гипертонического криза.

Оптимальная дозировка составляет 30 г макадамии в сутки. Максимально допустимая суточная норма составляет 11 ореховых ядер. При этом рекомендуется употреблять продукт не более 1 раза в неделю.

Внимание!

Превышение суточной дозировки или частое потребление орехов может привести к возникновению лишнего веса. Такое явление обусловлено высокой калорийностью продукта. 100 г орехов макадамия обладает энергетической ценностью в 700-718 ккал.

Как употреблять при ГВ?

Макароны кормящая мама может кушать только в вареном виде. Есть ещё ряд правил:

Можно добавить немного масла, лучше выбирать оливковое.
Не стоит жарить продукт.
Соусы использовать можно, но только нежирные и на основе овощей.
Можно делать запеканки, только без использования жирного фарша и сыра.
Не стоит думать, что нельзя использовать сыр в приготовлении макарон, но его не должно быть много и надо выбирать сыр нежирных сортов.
Стоит воздержаться от добавления кетчупа.

В сутки мама, кормящая грудью, может кушать не больше 150 граммов макарон. Но не стоит их кушать каждый день – максимальная недельная доза не должна превышать 400 граммов

Очень важно обращать внимание не только на то, сколько кушать макарон и какого они качества, но и с чем их можно совмещать. В этом плане подойдут разнообразные овощи, небольшое количество нежирного сыра и диетического мяса. Прекрасно подойдут кролик, нежирная рыба и бульон, индейка

Прекрасно подойдут кролик, нежирная рыба и бульон, индейка.

Какие макароны есть кормящей маме?

Кормящей мамочке категорически нельзя есть тонкую лапшу быстрого приготовления (забудьте про «Ролтон» и подобные студенческие перекусы). Она обычно содержит много химических добавок, которые навредят и организму мамочки, и организму грудничка. Макаронные изделия с острыми соусами, покупными кетчупами, жирным мясом также запрещены, в них много калорий и опасных ингредиентов.

Как кушать макароны кормящей маме:

вводите в свой рацион макаронные изделия не раньше, чем через неделю после родов;
в первый раз нужно съесть не более 50 гр продуктов;
макароны после того, как они сварились, нужно хорошо промыть;
ешьте блюдо без соуса и жирного мяса, достаточно тушеных овощей, шампиньонов или тертого сыра твердых сортов;
если у ребенка нет отрицательной реакции, можете спокойно кушать макаронные изделия, предпочтительно твердых сортов;
хорошо есть также суп с вермишелью.

Дополнения к макаронам

Макаронные изделия с тертым сыром и петрушкой можно кушать уже после 3-го месяца жизни ребенка. Заправлять пасту покупным соусом, кетчупом нельзя до тех пор, пока ваш кроха на грудном вскармливании, ведь в этой продукции много консервантов. Твердый сыр, зелень, фарш нежирного мяса, отварная местная рыбка, тушеные овощи – вот ваша натуральная и вкусная заправка для макарон. Если речь идет о мясе, то оно должно быть нежирным, лучше отварная или тушеная телятина или индюшка, можно курица и говядина. Рыбу выбирайте местных сортов, не покупайте замороженную продукцию. Еще один вкусный, необычный вариант заправки к пасте для кормящей мамочки, — мелкозернистый перетертый творог с зеленью и натуральным йогуртом, богатый витаминами и кальцием, полезными для новорожденного.

Можно ли есть макароны при грудном вскармливании в первый месяц и далее

Когда мы задаём этот вопрос, то, скорее всего, имеем в виду: «Как повлияет съеденное на малыша, не возникнет ли у него неприятных ощущений?».

Частицы пищи действительно могут попадать в грудное молоко. В желудке мамы еда разрушается и всасывается в стенки кишечника в измельчённом виде. Обед попадает в кровь, доезжая до нужного адресата. Съеденная паста рассыпалась на молекулы и с кровью добралась до лактоцитов груди. Это клетки, выделяющие молочный секрет. В группе питательных веществ, полученных из блюда, фигурирует белок глютен — распространённый аллерген у малышей. Реакция чаще проявляется у грудничков как дискомфорт в животике. Отсюда берутся колики, понос, запор и повышенное вздутие. Симптомы могут проявляться на коже как шелушение и покраснение.

Если реакция на пшеничный глютен есть, то в первый несколько дней после родов она будет самой сильной. Слой лактоцитов в это время не однороден, он позволяет белкам пищи более свободно проникать в молоко. Позже ситуация меняется, барьер усиливается. Поэтому в первый месяц надо очень чутко прислушиваться к реакции малыша на любую еду. Съешьте немного нового продукта на 2-й или 3-й неделе после родов. Понаблюдайте за ребёнком в течение 24 часов. Если всё в порядке — ешьте макароны умеренно, чередуя с другой пищей. Налегать на них не рекомендуется на протяжении всего срока грудного вскармливания.

Рецепты

Рассмотрим, как можно приготовить макароны при ГВ, чтобы блюдо получилось вкусным и полезным.

Отварная лапша. Блюдо готовят в слегка подсоленной воде, можно использовать мультиварку. Рекомендуется добавлять к отварным макаронам оливковое или другое растительное масло, тушеные овощи, зелень. Разнообразить блюдо сыром можно будет, когда малышу исполнится 3 месяца. В качестве соуса лучше всего использовать домашний сырный соус, но вводить его допускается через 5- 6 месяцев после рождения крохи.
Макароны с овощами в мультиварке. Такой обед или ужин для кормящей мамы подойдет спустя 4-6 месяцев после рождения ребенка. В чашу прибора заливают воду, после закипания добавляют макаронные изделия, нарезанный лук и морковь, отваривают ингредиенты в течение 15 минут в режиме «Паста». Перед подачей блюдо можно посыпать петрушкой.
Запеканка из макарон с яблоками. Предварительно запекают в духовке 3-4 яблока, удалив сердцевину и кожицу, затем чистят и измельчают в кашицу. В смазанную маслом и посыпанную панировочной крошкой форму выкладывают слоями заранее отваренные макароны и фруктовое пюре, выпекают в духовом шкафу при 120-150 °С в течение получаса. Остуженную запеканку украшают свежими фруктами.

Вредные макароны

Однако существует одна разновидность макаронных изделий, опасная для кормящих матерей, — вермишель быстрого приготовления. Химические элементы, содержащиеся в этом продукте, долго выводятся из организма, оказывая на него вредоносное влияние.

Предупреждение! На время лактации лучше отказаться от макарон с мясными добавками. Блюдо получается высококалорийным и пользы для здоровья кормящей женщины не приносит.

Если соблюдать умеренность, то с помощью макарон можно организовать полноценное диетическое питание, необходимое любой матери в период кормления. К примеру, продукт будет полезен с небольшим количеством растительного масла и салатом из свежих овощей.

Макаронные изделия прекрасно сочетаются с такими грибами, как шампиньоны и вешенки. Данные разновидности грибов, в отличие от многих других, не содержат токсичных элементов, после них в желудке не чувствуется тяжести. Из шампиньонов или вешенок можно сделать грибные котлеты или сварить макаронно-грибной суп. В блюдо из макарон допускается добавление малокалорийных сыров, также оно хорошо сочетается с легкими соусами домашнего приготовления. Хотя в первый месяц рекомендуется употреблять простые макароны без добавок.

Возможные последствия неправильного рациона

Некоторые мамы, родив первенца, стараются придерживаться молочной диеты, считая, что таким образом повысится выработка молока. На самом деле грудного молока поступает ровно столько, сколько способен съесть малыш. Да и молоко на процесс лактации никак не действует. А вот чрезмерное употребление любых продуктов, повышающих лактацию, может привести к лактостазу или воспалению молочных желез.

Неправильным будет есть большое количество апельсинов и мандаринов, уповая на то, что в них содержится гораздо больше витаминов. Намного лучше и полезнее есть фрукты местного климата. Привычные яблоки гораздо больше принесут пользы, чем диковинные личи или манго.

Некоторые диеты рекомендуют женщинам ограничить себя в поедании мясных ингредиентов. Делать этого на практике не стоит, так как в мясе содержится большое количество нужных и полезных веществ для мамы и ребенка. Подобные советы можно применить разве что на выбор разновидности мясных продуктов. Не желательно есть при гв свинину и утку, это слишком жирные и плохо усвояемые сорта.

Если же мама полностью ограничивает себя в еде, считая что все продукты вредны для малыша, то ни к чему хорошему это также не приведет. Недостаток питательных веществ, наоборот, скорее приведет к набору веса, чем правильное и сбалансированное питание. Продукты сомнительного качества могут спровоцировать негативные последствия для пищеварительной системы, вызывая брожение и вздутие живота.

Самыми негативными последствиями неправильного рациона конечно же являются проблемы со здоровьем ребенка. Так, нарушение диеты мамой может вызвать аллергию у младенца, ухудшить пищеварение или навредить дальнейшему развитию малыша при постоянном приеме алкоголя.

Неправильное питание матери или употребление некоторого количества запрещенных продуктов не означает, что малыш находится в опасности или что потребляемая мамой еда полностью передается грудничку. Все в питании кормящей мамы должно быть в меру. Можно и бокал шампанского на Новый год выпить и кусочек соленого огурца съесть за праздничным столом. А чтобы это ни коим образом не повлияло на малыша, мама может употребить эти продукты за определенное время до кормления или покормить ребенка предварительно сцеженными запасами молока. Все советы и рекомендации относятся прежде всего к умеренному употреблению каждого продукта, ведь тот же запретный зеленый лук хорошо справляется с восстановлением сил и здоровья женщины после родов. Поэтому, если у мамы не выявлены никакие аллергические реакции на продукты, то и у грудничка они вряд ли появятся.

Какие макароны есть нельзя?

Не очень хорошее сочетание макарон с мясом, но польза или вред зависит от количества мяса – переварить большое количество белка задача для организма не из легких. Однако небольшой кусочек отварной нежирной курятины, говядины, телятины или рыбы нежирных сортов кушать можно. Это только благотворно скажется на вашем общем состоянии.

Грибы и морепродукты не желательны вообще при грудном вскармливании, поэтому и совмещать их ни с чем не стоит. В данном случае действуют общие правила употребления продуктов.

Вот некоторые рецепты не только полезных, но и вкусных блюд с использованием макарон, которые рекомендованы к употреблению кормящих мам и тем, кто хочет питаться правильно.

Макароны с мясным фаршем

Продукты:

фарш из мяса нежирных сортов (курятина, телятина), лучше домашний – 200 грамм;
макароны из твердых сортов пшеницы – 400 грамм;
лук – 1 головка;
морковь (по вкусу) – 1 небольшая штука;
вода 1,5 литра;

Приготовление: выложите на разогретую сковороду фарш, немного воды и слегка посолите. Когда фарш будет готов, добавьте в него пассерованные морковь и лук. Пассеровать нужно в малом количестве растительного масла. Затем отварить в подсоленной кипящей воде макароны, время варки около 8-10 минут, откинуть в дуршлаг и перемешать с полученным фаршем, луком и морковью. Накрыть крышкой и на небольшом огне минут 5 потушить. Сверху добавьте нарезанную зелень укропа или петрушки.

Макароны с сыром

Продукты:

вода 1,5 литра;
макароны 400 грамм;
твердый сыр 100 грамм;
свежая зелень (укроп, петрушка).

Приготовление: Отварите в подсоленной кипящей воде макароны, время варки 8-10 минут, откинуть на дуршлаг, выложить на тарелку и пока макароны горячие, посыпать мелко тертым сыром, сверху посыпать зеленью.

Макароны со свежей зеленью

Отварите макароны, полейте оливковым маслом и смешайте с мелко рубленной свежей зеленью. Лучше с укропом и петрушкой, так как они содержат меньше аллергенов и помогают при налаживании лактации.

Рацион матери, которая кормит грудью своего малыша, должен быть детально продуман, ведь все, что она кушает, через молоко попадает в организм крохи и может вызвать негативную реакцию. Она выражается в крапивнице, диатезе, поносе, метеоризме, рвоте и тошноте. Если мамочка хочет избежать таких ситуаций, ей советуют вести пищевой дневник. Записывайте все, что вы пробовали, и какая реакция была у малыша на тот или иной продукт. Дневник должен быть детальным – записывайте дату, количество нового продукта, реакцию вашего крохи, даже если она была абсолютно нейтральной. Если у малыша возникла непереносимость, обязательно отметьте, в чем она выражалась.

Рацион кормящей мамы должен быть безопасным для грудничка, так как некоторые продукты могут вызывать аллергию или колики

Детальный дневник позволит вам четко понять, какие продукты идут ребенку, а какие нет, когда вы начали вводить в свой рацион тот или иной ингредиент. Записывайте также ту еду, которую вы планируете ввести и которую советуют включить педиатры и специалисты по грудному вскармливанию.

Общие правила ввода нового продукта в свой рацион таков:

Кушайте незнакомую для крохи пищу в первую половину дня, в небольшом количестве.
Пронаблюдайте за состоянием малыша не менее 2 суток! Многие мамы допускают ошибку, считая, что реакция будет видна уже через 2-4 часа. Бывает, что сыпь или проблемы со стулом возникают только на следующий день.
Если 2 дня прошло, и с грудничком все в порядке, можете еще раз попробовать новую пищу в уже нормальном количестве. Опять пронаблюдайте за состоянием крохи. Все в порядке – спокойно кушайте продукт.

Немного фантазии

Когда в семье маленький ребенок или несколько детей разного возраста, маме нужно ухитриться покормить всех. Макароны – очень удачное изобретение, они отлично подходят для того, чтобы приготовить быстрый и вкусный обед.

Нужны витамины и полезные элементы – готовим спагетти с овощами, получаем витаминное блюдо со всем необходимым комплексом элементов, железом и кальцием.

Если те же спагетти посыпать рассольным сыром или творогом получаем отличное диетическое блюдо.

Если можно кормящей маме кушать сырые овощи (ребенок к ним привык) следует готовить легкие витаминные блюда из пасты, добавляя нарезанные овощи. Такие же овощи добавляем в макароны с сыром – блюдо станет легким и вкусным.

Мелкие отваренные изделия, залитые горячим молоком, превратятся в чудесный молочный суп. Если при изготовлении макарон в них добавлялись яйца, они уже содержат в себе очень нужные организму аминокислоты.

Рецептов блюд с пастой много – отличная смесь из макарон со свежими овощами хорошо подойдет для теплого летного дня. Если немного салата из рожков с овощами завернуть в листья салата – получится отличная витаминная закуска.

Несколько рецептов из ореха

Кулинарных

В период грудного вскармливания женщинам рекомендуется сделать ягодный десерт, в состав которого входят орехи макадамия. Он обладает витаминно-минеральным комплексом, который стабилизирует обмен веществ, гормональный и кислотно-щелочной баланс в организме матери.

Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

750 г клубники, смородины, ежевики, голубики или малины на выбор;
50 г геркулесовой каши;
150 г муки;
½ стакана сахарного песка;
50 г орехов;
100 г сливочного масла.

Ягоды смешиваются с 2 ст. л. сахара и раскладываются по 4 формам.
Оставшийся сахар смешивают с мукой и овсяными хлопьями.
Орехи измельчают и добавляют к тесту.
В полученную массу добавляют растопленное сливочное масло и начинают месить, пока тесто не станет напоминать крошки.
Полученной массой покрывают ягоды и запекают в духовке в течение 25 минут при температуре +200°C.

Для быстрого восстановления запаса сил и энергии рекомендуется сделать на обед или ужин рис с макадамией и тушеными овощами. Такое блюдо увеличивает питательность грудного молока, облегчает усвояемость витаминов в организме ребенка.

Для приготовления пищи потребуются:

4 моркови;
250 г риса;
400 мл овощного бульона;
2 ст. л. растительного масла;
2 ореха макадамии;
2 корня фенхеля;
4 ст. л. лимонного сока;
2 веточки петрушки;
2 цуккини;
2 перьев зеленого лука.

Рис хорошо промывают, заливают водой и отваривают до полной готовности.
Овощи очищают, промывают и измельчают с помощью ножа или терки, после чего обжаривают в растительном масле в течение 6-7 минут.
По прошествии этого времени вливают овощной бульон, добавляют сок лимона.

Косметологических

Можно приготовить средство против перхоти. Маска устраняет шелушение кожи на голове, нормализует работу сальных и потовых желез. Для приготовления средства необходимо:

Смешать 1 ст. л. орехового масла макадамии, 1 ст. л. кедрового масла и раздавленный зубчик чеснока.
Маску оставляют на волосах 30 минут, смывают с шампунем.

Курс состоит из 8 процедур. Средство используют 1 раз в неделю.

Для смягчения и увлажнения кожи потребуется:

Взять 1 ст. л. сока алоэ и 5 капель орехового масла, 3 капли масла лаванды и 2 ст. л. крахмал картофеля.
Ингредиенты смешивают и наносят на ночь, смывая через 15 минут после нанесения.