А можно бананы при гв?

Деликатный вопрос, на который нужен ответ

Каждый кроха оценит приятный сладкий вкус тропического фрукта

Банан крепит или слабит желудок и польза фрукта или вред – самые частые вопросы мам на приеме у педиатра

Если в первом случае вопрос касается здоровья кормящей, то второй – здоровья как самой женщины, так и ее ребенка, и это очень важно

Недозревшие зеленоватые плоды могут сработать в качестве слабительного, а спелый – провоцировать замедление опорожнения кишечника.

Это происходит из-за высокого содержания крахмала в недоспевших бананах, а по мере дозревания – повышается уровень пектина.

Такие простые «лечебные» моменты стоит взять на заметку, чтобы использовать при необходимости.

При введении в рацион новой еды всегда нужно наблюдать за реакцией мамы, последующим влиянием на организм ребенка. Зачастую съеденный фрукт может провоцировать усиление газообразования у малыша и коликам. Случается так благодаря ускорению брожения в органах пищеварения. Если ребенок после кормления начал плакать, стучать ножками, то это тревожащий сигнал. Также указывает на негативную переносимость банана урчание в животике, вздутие, жидкий стул у грудничка.

Когда польза бананов для женщин в приоритете, то нужно следить за количеством употребления. При переходе за границы нормы, из-за непереносимости крахмала малышом, которым богато растение, случаются проблемы со здоровьем.

Полезные рецепты для кормящих женщин

Бананы сладкие и вкусные. Многие употребляют их в свежем виде в качестве перекуса. Также можно комбинировать данный плод с другими продуктами питания. Полезные и вкусные рецепты с бананами для кормящих женщин приведены в таблице.

Банановый коктейль

Жареные и консервированные бананы кормящим женщинам есть не рекомендуется. В таких блюдах содержатся вредные для матери и ее ребенка добавки.

Состав, калорийность и сорта

В 100 г мякоти содержатся:

1. белки — 1,5 г;
2. жиры — 0,1 г;
3. углеводы — 21,8 г;
4. пищевые волокна — 1,7 г;
5. калий — 42 мг;
6. магний — 350 мг.

Также присутствуют марганец, триптофан, цинк, селен, железо, фтор.

Количество витаминов представлено в таблице (на 100 г):

 Калорийность зависит от сорта:

• в маленьком банане размером 15-18 см примерно 90 ккал;
• средний фрукт длиной 18-20 см содержит 111 ккал;
• крупный более 20 см — 160 ккал;
• мини-банан менее 15 см — 72 ккал.

В недозревшем фрукте содержится крахмал. Но по мере созревания, в спелом плоде, его практически не остается, вещество преобразуется в сахар. Такая фруктоза хорошо усваивается организмом.

Полезные свойства бананов

Бананы в полтора раза питательнее картофеля. 1-2 банана отлично утоляют голод и могут составить полноценный завтрак, отдельно или в сочетании с йогуртом, кашей, сливками и другими фруктами. Бананы при лактации прекрасно влияют на пищеварение, помогают лучше очищаться кишечнику, обладая легким слабительным свойством. В этих плодах содержится масса полезных веществ, необходимых организму мамы во время лактации и новорожденного:

1. Калий и магний — укрепляют сердечно-сосудистую систему, влияют на состояние мышц, костей, мозга и печени. Калий регулирует давление, магний к тому же хорошо влияет на нервную систему после родов, предотвращая появление депрессии;
2. Витамины группы B – хорошо влияют на мозг: улучшают память и концентрацию внимания;
3. Витамины группы А – улучшают зрение;
4. Витамин С — укрепляет иммунную систему организма, помогая кормящей маме бороться с простудными заболеваниями, и в том числе является отличным средством профилактики онкологических заболеваний;
5. Витамин Е — делает кожу гладкой, а волосы мягкими, густыми и блестящими;
6. Железо — способствует поднятию гемоглобина у кормящей мамы;
7. Аминокислота триптофан — способствует регуляции аппетита, а также помогает кормящей матери лучше адаптироваться к новому ритму жизни в первые месяцы жизни малыша, улучшает сон;
8. Марганец — укрепляет кости;
9. Клетчатка — нормализует пищеварение при ГВ, помогает избежать запоров.
10. Другие полезные вещества — кальций, натрий, селен, фосфор, цинк.

Даже имея высокую калорийность, этот фрукт считается диетическим. В нем отсутствуют холестерин и насыщенные жиры, он легко усваивается за счет содержания пектиновых веществ и яблочной кислоты, полезных для пищеварения. Кроме этого, в целом нормализуется работа ЖКТ, что особенно полезно больным хроническим гастритом и панкреатитом, ведь таблетки употреблять в период кормления грудью нежелательно.

Информация к размышлению

Существует сформированная и распространенная точка зрения на проблему банана, его запрета и категорического разрешения при грудном вскармливании. Подавляющее большинство источников на вопрос можно ли их употреблять отвечает утвердительно, и лишь треть из них допускают осторожные оговорки. Можно, но через неделю после родов, и только в том случае, если мать ела их при беременности.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании

Желательно начинать прием бананов не в первый месяц. Некоторые факты о качестве ввозимых экзотических фруктов заставляют всерьез задуматься о том, можно ли вообще кушать бананы, не говоря уже о том, чтобы безоговорочно, (или с некоторыми замечаниями) разрешать употреблять их при грудном вскармливании.

Только часть потребителей обращает внимание на то, из какой страны привезен представленный продукт

А это немаловажно, потому что, если он привезен из другого полушария, там может быть далеко не сезон сбора ягод.. Это значит, что они собраны давно и обработаны химикатами для того, чтобы сохранить их подольше и привезти покупателю

Некоторые промежуточные инстанции применяют дополнительную химическую обработку при въезде в страну, чтобы предупредить попадание бактериальных инфекций и плодовых вредителей. Не стоит исключать и вероятность применения инсектицидов во время выращивания плодов

Это значит, что они собраны давно и обработаны химикатами для того, чтобы сохранить их подольше и привезти покупателю. Некоторые промежуточные инстанции применяют дополнительную химическую обработку при въезде в страну, чтобы предупредить попадание бактериальных инфекций и плодовых вредителей. Не стоит исключать и вероятность применения инсектицидов во время выращивания плодов.

Существуют разные сорта бананов

У разных сортов бананов (ведь их существует более 500) могут отличаться количественные показатели содержания полезных веществ. Не все люди могут с гордостью сказать, что с первого взгляда различают банан десертный, потребляемый сырым, и тот, который не стоит есть без термической обработки.

Цифра в 2% возможной аллергической реакции на продолговатую желтую ягоду кажется нестрашной на первый взгляд, ведь это говорит о том, что только два малыша из 100 могут негативно воспринимать банан. Никто не даст гарантии, что ребенок окажется в тех 98%. Недаром, практически везде, разрешение продукта в пищу при ГВ производится с осторожным предупреждением, что его стоит исключить из рациона при появлении аллергических реакций.

Решая проблему, можно ли кормящей маме не отказываться на непродолжительный период от рискованных пищевых вариантов, стоит вспомнить, что бананы – продукт экзотический, они не растут в том месте, где родился малыш.

Мякоть бананов

При грудном вскармливании экзотическое происхождение ягоды может сказаться на самочувствии ребенка, даже несмотря на то, что родители употребляли его на протяжении пары десятков лет.

Не каждый вспоминает о мелочах такого рода, когда снимает с желтого плода кожуру и с удовольствием надкусывает вкусную мякоть. Ведь гораздо проще думать, что фрукт безоговорочно полезен, и даже используется в лечебных целях.

Противопоказания к употреблению

Несмотря на все свои полезные качества, бананы имеют и свои противопоказания к употреблению. Эти фрукты довольно медленно перевариваются и могут вызвать в желудочно-кишечном тракте метеоризм и брожение

С осторожностью надо употреблять эти экзотические фрукты при проблемах с венами, сахарном диабете и проблемах с лишним весом

Иногда бананы вызывают аллергическую реакцию, некоторые дети не могут переносить крахмал, который содержится в этом продукте. Можно и отравиться бананами, ведь чтобы они быстрее созрели, их обрабатывают азотом и этиленом. Чтобы этого не произошло, фрукты перед употреблением следует помыть. Лучше покупать зеленые плоды и давать им созреть дома. Хранить их надо в темном месте, но не в холодильнике, где они быстро испортятся.

Несмотря на все свои полезные качества, бананы имеют и свои противопоказания к употреблению.

Бананы являются идеальным продуктом для быстрых перекусов. Они вызывают чувство сытости, с их помощью организм насыщается полезными веществами и восстанавливает силы, а настроение от них только повышается. Чтобы исключить возможный вред от этих фруктов, их надо вводить в рацион кормящей мамы постепенно и небольшими порциями, это позволит избежать проблем со здоровьем у ребенка.

Как растёт и развивается желудок и кишечник малыша в 6 недель?

В первые недели жизни груднички очень чувствительны к продуктам, которые употребляет в пищу мама. Но чем старше становится малыш, тем безопаснее для него становятся эксперименты с питанием мамы. Поэтому в последующие месяцы лактации многие пищевые запреты снимаются, и женщина может разнообразить свой рацион.

В первые полтора месяца организм новорожденного должен выполнять одну основную задачу — переваривание грудного молока и усвоение необходимых питательных элементов. В этот период пищеварительная система ребёнка имеет следующие особенности:

• Желудок отличается пока ещё очень маленьким размером, поэтому вмещает не более 10 мл молока за один приём. Но, постепенно увеличиваясь в размерах, он может вместить уже не 10, а 80 мл молока (этот процесс занимает в среднем 10 дней).

  Через месяц объём желудка увеличивается ещё на 23 мл, и так каждые 30 дней, пока не достигнет нужных размеров.

• Пищевод к моменту рождения уже сформирован, но пока довольно короткий. Сфинктер (орган, способствующий поступлению молока из пищевода в желудок) тоже очень слабый. Поэтому какая-то часть съеденного непременно срыгивается обратно. Но по достижении полутора месяцев сфинктер и пищевод заметно увеличиваются в размерах, и малыш может выпивать гораздо больше молока.
• Длина тонкого кишечника у новорожденных почти в 2 раза меньше, чем у взрослых — не более 1–2 м. Но как только пищеварительная система окончательно приспособится к лактотрофному питанию (т. е. к грудному вскармливанию с последующим усвоением всех жизненно важных витаминов и микроэлементов), размеры кишечника будут постепенно увеличиваться, пока не достигнут нужных величин.

Чтобы минимизировать частоту срыгиваний, малыша не стоит перекармливать, особенно сразу после введения новых продуктов в рацион, к примеру тех же бананов.

Чем полезны для кормящей матери?

Серьезный подход к организации грудного вскармливания позволит решить, можно ли бананы после родов кормящей маме. Сегодня в любом магазине, независимо от времени года, имеются экзотические фрукты. На витринах наших магазинов реализуются десертные сорта. Можно ли при кормлении грудью употреблять бананы, продающиеся в магазинах? Ответ получим при рассмотрении состава, калорийности, свойств ингредиентов, заключенных в этом фрукте.

Бананы содержат очень много полезных витаминов и микроэлементов

Состав

Спелый фрукт содержит белки, жиры и углеводы, но последних содержится до 25 г на 100 г продукта. Пользу плода определяет наличие в составе следующих витаминов:

1. Аскорбиновой кислоты (витамина С).
2. Никотинамида (витамина РР).
3. Бета-каротина.
4. Витаминов группы В (В1, В2, В6).

Помимо, витаминов он содержит клетчатку, пектин, фруктозу, а также немаловажные для здоровья человека микроэлементы:

1. Железо.
2. Калий.
3. Магний.
4. Калий.
5. Фосфор.
6. Кальций.

Особенностью данного фрукта является наличие незаменимых аминокислот: метионина, триптофана, лизина. Набор витаминов, минералов, аминокислот делает фрукт источником полезных веществ, для женщины во время грудного питания младенца.

Калорийность

Энергетическая ценность продукта связана с большим содержанием углеводов и составляет от 65.6 до 111 ккал на 100 г.

Возможно, вам будет еще интересно почитать, сколько калорий в манго, как правильно резать этот фрукт, что можно из него приготовить. Используется ли манго в косметологии, найдете здесь.

Полезные свойства

Можно ли бананы кормящим матерям, насколько они ценны для здоровья? Плод обладает приятным вкусом, он характеризуется следующими свойствами:

мягко действует на слизистую ЖКТ, уменьшает раздражение, устраняет боль;
обогащает организм витаминами, минералами, аминокислотами, что очень важно при грудном вскармливании;
нормализует водно-солевой баланс, выводит из организма лишнюю жидкость;
используется в рационе женщин с повышенной и сниженной кислотностью, из-за большого количества пектина, клетчатки;
после родов помогает снять стресс и депрессию;
включение в меню банановых плодов способствует повышению уровня гемоглобина при вскармливании ребенка;
наполняет организм энергией, необходимой при вскармливании.

Наряду с пользой экзотический плод имеет противопоказания

Так, вопрос о том, можно ли есть бананы при кормлении грудью, актуален для матерей, страдающих диабетом? Высокое содержание углеводов требует кушать их с осторожностью. У женщин с гиперацидным гастритом прием плод вызывает изжогу

При проблеме с полнотой, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного? При склонности женщины к лишнему весу во избежание увеличения массы тела, эти продукты лучше исключить из рациона.

Когда возникает непереносимость на плоды у матери или ребенка, необходимо прекратить его использование при вскармливании. Когда побочные явления у малыша отмечаются после второй попытки, можно ли есть бананы при грудном вскармливании во второй месяц? При кожной сыпи, покраснениях, изменениях стула необходимо проконсультироваться с врачом.

Вкусное меню на двоих

Ограничения в рационе при лактации вызывает определенные неудобства, которые иногда провоцируют психологический дискомфорт. Поэтому банановое меню порадует мамочку, настроит ее на позитивный лад.

Блюда на основе бананов являются отличным десертом и перекусом не только для кормящей мамы, а и для всей семьи, разнообразить же меню проблем не составить, рецептов существует масса

Кушать можно не только сам фрукт, несложно приготовить коктейль, вкусную кашку или добавить в десерт:

• обезжиренный йогурт просто взбить с ним – вкусный и полезный напиток готов;
• нарезать кусками, добавить яблоки, творожок, сметану – получается витаминный салат;
• приготовленная рисовая, гречневая, овсяная крупа с добавлением масла, сливок и ломтиками желтого плода – питательный завтрак;
• запеченный творог с измельченным печеньем и бананом – лакомый десерт.

Когда кроха подрастет, с 8-9 месяцев ему тоже стоит давать банан. Это при условии – фрукт не будет первым прикормом, иначе сладкое понравится ему, а овощи не будут восприниматься. Лучше покупать маленькие Baby Banana. Детские терапевты рекомендуют кушать наряду с яблоками, тыквой, кабачками. Кормить таким продуктом родительнице очень удобно – просто растолочь до состояния кашицы.

Вкусные рецепты блюд из бананов

Отличный вариант для завтрака. В миску вливаем 200 мл молока комнатной температуры, вбиваем 1 яйцо. Добавляем 2 столовые ложки сахара, по щепотке соли и соды (Для пышности). Тщательно перемешиваем ингредиенты и всыпаем 180 гр муки. Взбиваем тесто венчиком, пока не разобьются все комочки. Банан нарезаем кружочками и добавляем к общей массе. Рекомендуем добавить ванилин, тогда тесто получится еще более ароматным. Выпекаем оладьи на разогретой сковороде до золотистой корочки.

Если вы не любите большие кусочки бананов в оладьях, то можно натереть плод на терке (Но в этом случае следует выбирать менее спелые плоды, чтобы тесто не получилось жидким) или нарезать кубиками.

Банановое мороженое

Десерт, который понравится всем: и детям, и взрослым. 2 банана, предварительно очищенных от кожуры и замороженных (Здесь как раз таки подойдут переспевшие плоды) режем крупными кусочками и помещаем в чашу блендера. Вливаем 100 мл молока (Можно чуть меньше) и взбиваем. Подойдет любое молоко — коровье, миндальное или овсяное. Выкладываем мороженое в креманки и украшаем орешками или шоколадом.

Если десерт показался вам несладким, можно добавить немного сахара в процессе взбивания.

Банановый чизкейк

Очень вкусный и нежный десерт. А самое главное, что мы приготовим его без выпечки!

200 гр печенья измельчаем в блендере или скалкой до мелкой крошки. Вливаем 100 гр предварительно растопленного и охлажденного сливочного масла, перемешиваем. Берем разъемную круглую форму, выкладываем крошку печенья и распределяем по дну формы в виде коржа, приминая толкушкой. Убираем форму в холодильник. В это же время замачиваем 10 гр желатина (Лучше взять быстрорастворимый). В чашу блендера выкладываем 300 гр бананов (Около 2 штук),150 гр натурального йогурта без сахара и 400 гр жирного творога, а так же 50 гр сахара. Измельчаем все ингредиенты до пастообразной массы и выкладываем в миску. Желатин нагреваем на водяной бане (Но ни в коем случае не доводим до кипения!) и вливаем к творожной массе. Заливаем начинку в форму и убираем в холодильник на 3-4 часа, до полного застывания белого слоя.

Банановое печенье

2 банана режем на кусочки и посыпаем 1 столовой ложкой сахара. Вилкой измельчаем в пастообразную однородную массу (Можно проделать данную процедуру и с помощью блендера). В чашу блендера выкладываем банановую массу, 100 гр размягченного сливочного масла, 3 столовые ложки сахара, пакетик ванилина, щепотку соли и 3 столовых ложки кокосовой стружки. Взбиваем. 0,5 чайной ложки соды гасим уксусом и добавляем к общей массе, перемешиваем. Далее постепенно вводим 2 стакана муки. Раскатываем тесто и с помощью формочек или рюмки вырезаем наше печенье. Выкладываем его на противень, застеленный пергаментной бумагой и отправляем в духовку на 15-20 минут при температуре 180 градусов.

Банановый кекс на молоке

Взбиваем 50 грамм размягченного сливочного масла в течение 1-2 минут. Взбивая,постепенно добавляем 120 грамм сахара и 75 мл молока. Далее вбиваем 1 яйцо и взбиваем смесь в течение 1 минуты. 1 банан разминаем вилкой до однородности и добавляем к тесту. Просеиваем 125 грамм муки и 1 чайную ложку разрыхлителя. Вымешиваем тесто до гладкости с помощью миксера или венчика. Переливаем тесто в форму, застланную пергаментной бумагой и выпекаем в течении 35-40 минут при температуре 180 градусов.

Можно ли кормящим мамам?

Во время лактации женщине нужно грамотно подходить к составлению своего меню. Ведь с грудным молоком в организм младенца проникают все компоненты продуктов, которые употребляет мама

Особенно осторожной необходимо быть в первый месяц жизни крохи.

В педиатрической практике нередки случаи, когда после употребления матерью банана у ее ребенка возникали колики, кожная сыпь, понос. Во избежание нежелательных состояний женщине рекомендуется начинать есть экзотические плоды спустя 2-3 месяца после родов.

Если такой продукт нормально переносится организмом матери и ее ребенка, то употреблять его полезно. После рождения малыша у женщины возникает множество хлопот. Недосыпание, нерегулярное питание, психоэмоциональное переутомление могут приводить к нервным срывам, депрессии.

Регулярное употребление бананов станет отличной профилактикой данных состояний. Они дадут необходимый заряд энергии, вызовут положительные эмоции, а также укрепят иммунитет и улучшат состояние волос, ногтей женщины.

Можно ли кормящим мамам банан

Все дети разные. Так же, как и их мамы. Поэтому  можно или нет, нужно проверять на практике.

Банан не считается высокоаллергенным и газообразующим продуктом. Но это не значит, что именно ваш ребенок точно не среагирует на этот фрукт. Поэтому бдительность и еще раз бдительность!

В принципе, если вы «бананомама» и не стесняясь поедали эти фрукты во время беременности и до нее, то ваш ребенок с ними уже знаком (хотя это знакомство заочное, «смягченное» плацентой).

Сразу после родов и в первый месяц жизни малыша экзотику лучше не пробовать. Но если вы кушали эти вкусные фрукты, будучи беременной, то банан при кормлении грудью в скромных дозах разрешен. Маме новорожденного стоит вводить в свой рацион по половинке банана раз в три дня.  Если никакой реакции не последовало, смело ешьте по фрукту в день.

Помимо аллергии, бананы при ГВ иногда могут вызвать вздутие животика у малыша, поэтому мама должна очень осторожно относиться к своему рациону при лактации. Если реакции не последовало, то кушайте это вкусный фрукт на здоровье, но и не объедайтесь

Лишний вес при ГВ – бич множества женщин. Ребенку необходима довольная и счастливая мама. А не та, которая истерит, стоя у весов.

Как похудеть на ГВ, читайте в подробной статье.

Влияние бананов при кормлении грудью на пищеварение и стул

Бананы для кормящей мамы полезны, они пополняют запасы организма необходимыми элементами. Для грудничка они тоже нужны, ведь все питательные вещества, которые есть у мамы в организме, достаются малышу через молоко.

Существует незначительный риск газообразования из-за содержащихся в банане сахаров. Поэтому есть много этих фруктов не стоит. А от небольшого количества такого эффекта не бывает.

Вообще считается, что бананы регулируют стул. То есть при жидком они крепят, при тугом – действуют как легкое слабительное. Но у каждой пары мама-ребенок может быть своя реакция. Бывает, что этот фрукт провоцирует запоры. Но имейте в виду, что тугой стул нельзя списывать только на питание. Действительно, некоторые продукты могут стать причиной закрепляющих свойств, но далеко не единственной.  Малыш активно теряет влагу через кожу и слизистые, а значит, в доме нужен влажный и прохладный воздух, и тогда проблема  может исчезнуть сама собой. При проблемах со стулом температура окружающей среды должны быть не выше 20-22 градусов, а  влажность — не ниже 50%.

Колик у малыша из-за бананов быть не может. Ряд врачей считают, что колики и еда — это вообще не связанные между собой процессы. Колики — это резкое сокращение кишечника, вызванное  гормонами и тем, что ребенок адаптируется к новым условиям. Обычно эта беда проходит к трем месяцам. Чтобы помочь грудничку, можно использовать капельки на основе симетекона, которые являются ветрогонным средством и абсолютно безвредны. Они  очень облегчают жизнь маме и малышу в первые месяцы после родов.

Аллергия

Кожа — один из главных выделительных органов. Когда ребенок съедает «что-то не то» или получает больше, чем способен переварить, кожа реагирует покраснениями и шелушением. Тогда и принято говорить, что продукт вызывает аллергическую реакцию. Но это не совсем так. У каждого ребенка существует определенное количество ферментов в организме и когда доза еды превышает уровень, который могут эти ферменты расщепить, то кожа выдает реакцию.

Она не всегда аллергическая. Нужно просто подождать немного, когда этих ферментов станет больше, и уже тогда вводить незнакомые продукты. В нашем случае их нужно есть маме, так как ребенок пока грудной. встречается редко, тем более продукт этот уже не диковина и мама наверняка ела этот фрукт, будучи беременной. Ребенок уже знаком с банановым вкусом.

По-настоящему аллергической реакцией можно назвать шелушащиеся участки кожи с непереносимым зудом, мокнущие пятна, трещины, дерматиты. Если у ребенка аллергия, надо незамедлительно обращаться к врачу – аллергологу или педиатру.

Впрочем, из-за бананов такого обычно не случается.

Итак, кормящей маме можно кушать бананы, но вводить их нужно постепенно. И даже при зрелой лактации есть не больше штуки в день, чтобы у малыша не появилось расстройство в виде газиков или красных щечек.

Рецепт запечённого банана для кормящей мамы

Существует множество рецептов запечённых бананов, приведём наиболее популярные.

1. Банан, запечённый с орехами. Целый фрукт, предварительно вымытый, надрезается по всей длине и слегка приоткрывается. Сама мякоть также надрезается, но нижняя часть кожуры должна остаться целой. Внутрь банана добавляют сахар и орехи по вкусу. Можно добавить немного корицы. Затем фрукт заворачивают в фольгу и отправляют в духовку. Выпекают 15 минут при температуре 180–200 градусов. Получается очень вкусно. Нужно помнить, что орехи при кормлении грудью также могут вызвать аллергическую реакцию у малыша.
2. Банан с мёдом. Мякоть бананы выкладывают на противень и сбрызгивают соком лимона. Мёд, перемешанный с яйцом, выливают на банан. Выпекается блюдо 10–15 минут при температуре 180 градусов, желательно в режиме гриля.

Из бананов можно приготовить много вкусных блюд

Из бананов можно сделать много вкусных и полезных блюд кроме описанных выше. Это салаты, коктейли, печенья и т. д. Очень легко самостоятельно сделать сушёные бананы, без каких-либо добавок. Все эти рецепты разнообразят меню кормящей мамы, обеспечат организм необходимыми витаминами и поднимут настроение.

Какие плоды выбрать для употребления при ГВ?

К выбору плодов в период грудного вскармливания следует подходить очень тщательно, обращая внимание не только на цвет, но и на запах и тактильные ощущения. Например, если кожура сильно липнет к рукам, то фрукт был чрезмерно обработан для продления срока хранения и от его употребления в пищу лучше воздержаться

Например, если кожура сильно липнет к рукам, то фрукт был чрезмерно обработан для продления срока хранения и от его употребления в пищу лучше воздержаться.

Коричневые и мягкие

Коричневые и мягкие плоды обладают более сладким вкусом и повышенным содержанием триптофана. Они лучше усваиваются, т. к. в них меньше пектина по сравнению с менее зрелыми собратьями.

Однако кормящей маме к ним следует отнестись с осторожностью – покупая коричневые бананы, вы рискуете приобрести испорченный продукт, что грозит пищевым отравлением

Желтые

Плотные, равномерно желтые бананы подойдут и для употребления в пищу в свежем виде, и для приготовления различных блюд. Их можно без опаски покупать и использовать даже в период грудного вскармливания.

Зеленые

Зеленые плоды кормящей маме есть не рекомендуется. Они содержат большее количество пектиновых волокон, могут вызвать беспокойство малыша и изменение консистенции стула. Однако можно купить незрелые фрукты и оставить их дозревать при комнатной температуре – бананы довольно быстро пожелтеют и станут пригодны в пищу.

Желтые пятнистые

Не стоит бояться мелких темных пятен на кожуре банана. Эти плоды очень сладкие и легче усваиваются. Есть их можно, не опасаясь за свое здоровье и самочувствие малыша.

Мини-бананы

Принципиальных отличий мини-бананов от обычных практически нет.

Миниатюрные фрукты лучше подойдут тем женщинам, которым необходимо придерживаться определенной калорийности рациона. Кроме того, бейби-бананы хорошо хранятся в холодильнике.

Особенности выбора продукта

Бананы можно употреблять в разных видах – большинство людей просто едят эти фрукты свежими, но из них также можно приготовить салат с добавлением творога, сметаны или сливок, коктейли или пюре без тепловой обработки. Продукт можно жарить или тушить как основной ингредиент блюда, в то же время он является прекрасным дополнением для выпечки – различных запеканок, кексов и печенья. Ни один из способов употребления бананов не противопоказан для кормящих женщин, но следует помнить, что запеченные в духовке фрукты обязательно потеряют часть своей пользы. Тепловая обработка обязательно разрушит часть полезного, потому тушеные, печеные или жареные бананы скорее вкусны, нежели полезны.

В этом контексте намного важнее правильно выбирать свежие фрукты, тем более что именно в таком виде их употребляют чаще всего. Глобальных исследований на этот предмет никогда не проводилось, однако некоторые специалисты по собственным наблюдениям утверждают, что именно спелые фрукты в большей степени провоцируют запор, тогда как незрелые становятся причиной метеоризма и общего расстройства пищеварения.

Не стоит забывать, что бананами, как и любым другим фруктом, можно отравиться, тем более что большинство потребителей бананы никогда не моют. На самом же деле специалисты советуют не просто чистить этот фрукт, но еще и мыть, да не в любой воде, а только в горячей. Конечно, и эта процедура не слишком поможет, если фрукт выбран слегка подпорченный. Если у мамы после употребления подобной еды наметились первые признаки отравления, принимать меры следует относительно не только себя, но и относительно ребенка – он наверняка тоже получил заразу вместе с молоком. Фрукты с поврежденной кожицей или оторванным хвостиком покупать не стоит вовсе – вы не можете быть уверены, что там не завелись бактерии.