Рост и вес в соотношении друг к другу
Соотношение роста ребенка и его весом педиатры называют индексом массы тела (ИМТ).
Его определение необходимо для:
- Контроля процесса становления гормонального фона маленького человека. Низкий или предельно высокий ИМТ могут являться следствием патологий эндокринной или половой систем.
- Минимизации риска возникновения заболеваний костной системы (например, остеопороз).
- Поддержания водно-солевого баланса детского организма. У маленьких людей обезвоживание наступает быстрее, чем у взрослых, что может привести к потере сознания, резкому снижению уровня гемоглобина.
- Расчета дозировки лекарственных препаратов. Особенно актуально для детей, имеющих врожденные патологии, которые требуют регулярной медикаментозной терапии.
- Предотвращения развития авитаминоза. Недостаток полезных веществ и витаминов в организме ребенка может стать причиной резкого ослабления иммунитета.
- Предотвращения нарушений обменных процессов. При их запущенной стадии проблемы с весом будут сопровождать маленького человека всю жизнь.
- Нормального развития сердечно-сосудистой системы. Находясь на стадии формирования, сердечная мышца и сосуды остро реагируют на скачки веса изменениями артериального давления, что негативно сказывается на самочувствии подрастающего человека.
Как растут дети, причины отклонений
Предотвратить развитие отклонений в соотношении показателей роста и веса ребенка родителям удастся, только если они обладают достаточным количеством знаний о физиологических особенностях каждого этапа взросления маленького человека.
От года до трех
В период от 1 года до 3 лет ребенок овладевает важнейшими навыками, пользоваться которыми ему предстоит всю жизнь. Он учится ходить, связно разговаривать, формулировать свои мысли. Внешность подрастающего человека видоизменяется, при чем, не столько за счет увеличения размеров тела, сколько из-за изменений его пропорций.
На рассматриваемом этапе развития верхние и нижние конечности детского тела стремительно удлиняются, а рост окружности головы приостанавливается. Кровеносная система в период от года до трех также претерпевает изменения – количество сердечных сокращений заметно уменьшается, но, одновременно с этим, приток крови к головному мозгу увеличивается почти в 1,5 раза.
По мере совершенствования пищеварительной системы, растет и максимальная вместительность желудка ребенка. Он начинает чаще испытывать чувство голода, при этом риск образования жировых отложений в этом возрасте минимален из-за чрезмерной активности детей.
Причинами отклонений в соотношении роста и веса ребенка от 1 до 3 лет могут стать:
- Беспорядочный рацион питания. Родители не вводят ограничений, связанных со сладким и мучным.
- Кормление в соответствие со строгим режимом. Ребенок, находясь в постоянном движении в этом возрасте, может проголодаться уже спустя 1 ч после плотного завтрака. Систематическое игнорирование родителями просьбы о том, чтобы ему дали еды, может привести к резкому снижению веса, негативно сказывающемуся на здоровье органов пищеварения.
От 3 до 5 лет
Соотношение роста и веса у детей в возрасте от 3 до 5 лет важно оценивать только после ознакомления с основными особенностями их физического развития. Например:
Например:
- наличие общей статической неустойчивости;
- большой потенциал мышц верхней части тела;
- несовершенство дыхательной системы;
- уязвимость нервной системы, несмотря на окончание процесса формирования нервных клеток в головном мозге;
- ребенок способен охарактеризовать свое физическое самочувствие, сделав акцент на болезненных ощущениях;
- улучшается координация движений;
- возрастает стремление подрастающего человека помогать взрослым (он не только просит разрешения поучаствовать в привычных для взрослых процессах, но и старается брат на себя ответственность, выполняя самостоятельно поручения родителей).
С 5 до 10 лет
В возрасте 5-10 лет на физические показатели ребенка оказывает влияние его стремительное психологическое развитие.
На этом этапе взросления маленький человек:
- стремится к познанию деталей окружающего мира;
- становится физически более выносливым;
- эмоционально возбудимый;
- импульсивный в своих поступках;
- становится обладателем расширенных возможностей памяти;
- начинает лучше видеть, слышать, учится быть более внимательным к информации, поступающей к нему посредствам всех источников (слух, зрение, обоняние);
- стремится к установке межличностных отношений, соблюдая при этом субординацию;
- формирует индивидуальные предпочтения в еде и напитках на основании прошлого опыта и связанных с ним эмоций.
Что такое центили и центильные таблицы в педиатрии?
Под центилем понимается определенное число, отражающее параметры развития ребенка, например, роста, окружности головы или длины тела. Такие показатели определяются путем изучения группы испытуемых и выявления закономерностей развития, свойственных большинству, а затем объединяются в группы, формируя центильные таблицы.
Разделения на группы в центильных таблицах проводятся следующим образом:
- Для изучения произвольно отбирают группу детей и измеряют их, например, рост.
- Наиболее часто встречающиеся показатели роста определяют, как среднее арифметическое и помещают в середину таблицы под значением «50%».
- Отклонения в меньшую сторону помещают в таблице слева, где самым левым столбцом будет наиболее низкий рост.
- Отклонения в большую сторону помещают в таблице справа, где самым правым столбцом будет наиболее большой рост.
В этих таблицах самыми нераспространенными являются крайние столбцы, значение которых не превышает от 6 до 11% от общего количества исследуемых.
Физическое развитие девочек от 0 до 17 лет
Для того чтобы выяснить нормально ли для своего возраста развита девочка, необходимо вычислить 3 параметра: антропометрический, функциональный и соматоскопический.
Последние 2 включают проверку работы внутренних систем и внешнего состояния ребенка, поэтому они проводятся специалистами. Антропометрические данные родители способны проверить самостоятельно. Для этого нужно измерить ребенка, а затем сравнить измерения с табличными.
В возрасте до года можно использовать центильные таблицы и таблицу Кисляковской.
Последняя приведена ниже:
| Возраст ребенка, мес. | Вес | Рост | ||
| Набрано за последний месяц, кг | Набрано с рождения, кг | Набрано за последний месяц, см | Набрано с рождения, см | |
| 1 | 0,6 | 0,6 | 3 | 3 |
| 2 | 0,8 | 1,4 | 3 | 6 |
| 3 | 0,8 | 2,2 | 2,2 | 8,5 |
| 4 | 0,75 | 2,95 | 2,5 | 11 |
| 5 | 0,7 | 3,65 | 2 | 13 |
| 6 | 0,65 | 4,3 | 2 | 15 |
| 7 | 0,6 | 4,9 | 2 | 17 |
| 8 | 0,55 | 5,45 | 2 | 19 |
| 9 | 0,5 | 5,95 | 1,5 | 20,5 |
| 10 | 0,45 | 6,4 | 1,5 | 22 |
| 11 | 0,4 | 6,8 | 1,5 | 23,5 |
| 12 | 0,35 | 7,15 | 1,5 | 25 |
Данная таблица направлена на выявления отклонений в наборе веса и роста детей младше года.
Старше 1 года и до 17 лет основные параметры можно вычислять с помощью формул:
- чтобы вычислить средний рост нужно возраст (в годах) умножить на 8 и прибавить 77;
- чтобы вычислить средний вес нужно возраст (в годах) умножить на 2500 и прибавить 10400;
- чтобы вычислить среднюю окружность груди нужно возраст (в годах) умножить на 2,5 и прибавить 51;
- чтобы вычислить среднюю окружность головы нужно к возрасту (в годах) прибавить 45.
Следует учитывать, что с 8 лет у девочек начинается половое созревание. В этот период могут наблюдаться резкие скачки, как роста, так и веса. Также примерно в это время начинает расти грудь.
Показатели физического развития для девочек и мальчиков по годам
Если ориентироваться на данные Всемирной организации здравоохранения, то вес чад в возрасте 1-10 лет должен соответствовать приведенным в таблицах значениям.
Показатели веса для девочки
Показатели веса для мальчиков
Помимо массы тела, следует знать и примерные ориентиры роста для детей до 10 лет.
Показатели роста для девочек
Показатели роста для мальчиков
Указанные в таблицах данные характерны для детей, которые являются здоровыми. Небольшое отклонение не вызывает беспокойства. Если же значение находится в первой или последней колонке, то родителям стоит обратиться к медицинскому специалисту, чтобы выяснить причину серьезной несостыковки.
Индексом массы тела называют соотношение веса и роста чада. Для расчета необходимо первый основной показатель разделить на второй. Данное значение должно соответствовать диапазону 13-21. Конкретная цифра будет зависеть от пола и возраста. Показатели ИМТ помогают вовремя выявить избыточный или недостаточный вес у ребенка, а также предупредить ожирение.
Индекс массы тела легко вычислить самостоятельно, либо найти соответствующий калькулятор на просторах всемирной паутины. Пользоваться им просто — нужно в специальные поля внести параметры чада, а также его пол. Система без труда покажет, находится ли полученный ИМТ в пределах нормы или нет.
Особенности развития детей в период полового созревания
Показатели физического развития для подростков отличаются довольно широким диапазоном. Родители в этот непростой период должны всячески поддерживать своих дочерей и сыновей, чтобы они не комплексовали по поводу округлых форм или небольшого роста
Детям важно объяснять все изменения, происходящие в них во время полового созревания. Следует помнить, что в 11-17 лет нельзя использовать строгие диеты, если они не требуются по объективным причинам
Таблица веса для девочек-подростков
Таблица веса для мальчиков-подростков
Причины очень низких или чрезмерно высоких показателей бывают врожденными и приобретенными:
- предрасположенность;
- неправильное развитие в грудном возрасте;
- осложнения у матери во время вынашивания плода;
- гормональные патологии;
- проблемы полового созревания.
У мальчиков скачки основных показателей происходят в 14 лет, а у девочек в 10-12.
Таблица — вес девочек от 11 до 17 лет
| Возраст | Очень низкий (в кг) | Низкий (в кг) | Средний (норма) (в кг) | Выше среднего (в кг) | Высокий (в кг) | Очень высокий (в кг) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 лет | 24,9 до 27,8 | 27,8 до 30,7 | 30,7 до 38,9 | 38,9 до 44,6 | 44,6 до 55,2 | более 55,2 |
| 12 лет | 27,8 до 31,8 | 31,8 до 36,0 | 36,0 до 45,4 | 45,4 до 51,8 | 51,8 до 63,4 | более 63,4 |
| 13 лет | 32,0 до 38,7 | 38,7 до 43,0 | 43,0 до 52,5 | 52,5 до 59,0 | 59,0 до 69,0 | более 69,0 |
| 14 лет | 37,6 до 43,8 | 43,8 до 48,2 | 48,2 до 58,0 | 58,0 до 64,0 | 64,0 до 72,2 | более 72,2 |
| В 15 лет | 42,0 до 46,8 | 46,8 50,6 | 50,6 до 60,4 | 60,4 до 66,5 | 66,5 до 74,9 | более 74,9 |
| 16 лет | 45,2 до 48,4 | 48,4 до 51,8 | 51,8 до 61,3 | 61,3 до 67,6 | 67,6 до 75,6 | более 75,6 |
| 17 лет | 46.2 до 49.2 | 52,9 до 61,9 | 49,2 до 52,9 | 61,9 до 68,0 | 68,0 до 76,0 | более 76,0 |
Центильные таблицы развития
Что такое центильные таблицы? Это таблицы, в которых располагаются определенные параметры, к примеру, охват грудной клетки и окружности головы. В центре находятся средние величины; слева — низкие показатели; справа — высокие.
Охват грудной клетки у ребенка от рождения до года
Объем грудной клетки в 1-16 лет
Окружность головы у чада от рождения до года
Окружность головы в 1-16 лет
Столбцы центильных таблиц демонстрируют границы признаков у конкретного процента чад определенного пола и возраста. Нормальные значения находятся в колонках 25%, 50%, 75%. Если показатели расположены в колонках 3% и 97 % , то родителям следует проявить беспокойство и обратиться за консультацией к специалисту, чтобы пройти дополнительное обследование.
Таким образом, с помощью таблиц, составленных ВОЗ, папы и мамы могут самостоятельно определить, правильно развивается их кроха или нет. Пользоваться ими легко и удобно, так что отклонения от нормы будут заметны сразу
При этом важно не паниковать зря, а проявлять беспокойство только при серьезных отличиях от среднестатистических показателей. Ведь незначительные нарушения у ребенка могут быть вызваны вполне естественными причинами
Периоды ускоренного, интенсивного роста подростка
Периоды ускоренного роста подростков
С началом полового созревания отмечается значительное увеличение прироста линейных размеров тела и его массы – происходит так называемый пубертатный скачок роста.У девочек рывок роста начинается в среднем с 10,5 лет, наиболее значительно рост увеличивается в период между 11 и 12 годами – прирост длины тела может достигать 8-10 см в год.
Все без исключения физиологические функции подростка претерпевают значительные изменения в период активного роста. Это может приводить к несбалансированности отдельных систем организма. У большинства подростков мускульная ткань не успевает за ростом скелета, появляются так называемые «боли роста». Глубокие физиологические изменения претерпевает также сердечно-сосудистая система, что становится причиной резких скачков давления.
Что делать при отклонении от нормы?
Если родители, проанализировав соотношение веса и роста своего ребенка, выявили существенные отклонения от норм ВОЗа, им необходимо:
- Определить, насколько критична разница.
- Если значение ключевого показателя находится на верхней или нижней границе, следует как можно скорее обратиться к педиатру. Специалист назначит дополнительное обследование детского организма и, при необходимости, порекомендует посетить узких специалистов (невролога, кардиолога, эндокринолога и так далее).
- Если отклонение не критично, родителям стоит попробовать самостоятельно нормализовать баланс веса и роста своего ребенка. Для этого целесообразным будет пересмотреть рацион питания, подумать над введением в детское меню витаминно-минеральных комплексов, увеличить физическую активность маленького человека и наладить режим дня.
- Если самостоятельно предпринятые родителями меры не принесут должного результата в течение 4-5 недель, ребенка необходимо будет показать грамотному педиатру.
Упражнения для роста тела подростка
Многие подростки и их родители очень переживают по поводу маленького роста и готовы на все, чтобы «подрасти», в том числе и такие радикальные меры, как прием гормональных препаратов или хирургическое вмешательство.Есть способ ускорить рост тела подростка без риска осложнений или побочных эффектов от приема различных препаратов – это физические тренировки.
Плавание, волейбол, баскетбол, езда на велосипеде – эти виды спорта способствуют ускорению роста Важно также следить за осанкой в течение дня – не сутулиться при ходьбе или сидя за столом. Для сна необходимо подобрать ортопедический матрас и подушку Упражнения на турнике
Эффективен будет простой вис, если выполнять его ежедневно, в несколько подходов. Суммарно в день нужно провисеть от 4 до 10 минут Сделать позвоночник гибким, укрепить мышцы и пробудить силы собственного организма помогут упражнения на растяжку или занятия йогой
Поза голубя
Маленький рост подростка: как увеличить?
Маленький рост подростка
Низкий рост подростка может быть обусловлен генетически, то есть являться вариантом нормы.
- Составление кривой роста дает более полное представление, чем сопоставление единичных измерений со средними показателями роста. Если кривая роста ребенка во всех возрастных периодах расположена ниже оптимальной кривой, и при этом параллельна нижней границе нормальной кривой, то, скорее всего, речь идет о генетической низкорослости
- Информацию о созревании костей дает рентгенограмма ростовых зон. С этой целью у детей старше 2 лет делают рентгенограмму левой кисти и запястья, по которой врач сможет определить костный возраст. В норме состояние костей должно соответствовать возрасту ребенка
Установить причину низкого роста подростка поможет детальное медицинское обследование, в первую очередь обращают внимание на состояние эндокринной, сердечно-сосудистой систем, почек и печени. Лечение низкорослости определяется врачом и зависит от выявленной причины заболевания
Таблицы ВОЗ: нормы веса, роста, окружности головы для мальчиков и девочек до года
По приведенным ниже таблицам можно проверить, как должны нормально изменяться размеры головы, веса и роста у младенцев в первый год их жизни. Показатели для мальчиков и девочек различны. Чтобы воспользоваться таблицами, необходимо прежде последовательно измерить сантиметровой лентой окружности головы, грудной клетки, рост малыша,а также взвесить ребенка. Все полученные данные записываются и по ним проводится оценка развития малыша при помощи таблиц.
Как правильно измерить окружность головы, груди, рост, вес ребенка?
Правильные измерения для оценки физического развития малыша произвести совсем не трудно. Главное — учесть несколько нюансов:
- Сантиметровая лента должна быть куплена специально для этих целей, при надобности ее необходимо брать на прием к врачу, чтобы не было существенных расхождений в показателях.
- При ежемесячных измерениях черепа младенца старайтесь, чтобы измерительная лента проходила по самым выпуклым местам головы. Сюда входят надбровные дужки, область над ушками и затылок.
- Рост измеряйте с помощью других членов семьи, которые помогут лежать младенцу в спокойствии при измерениях.
- Вес ребенка можно отслеживать как в домашних условиях, так и на приеме в детской поликлинике, где имеются специальные весы.
- Окружность груди у младенцев измеряется в горизонтальном лежачем положении. Желательно, чтобы сантиметровая лента располагалась на уровне сосков спереди, сзади проходила в зоне лопаток и через подмышечную впадину сбоку. По возможности фиксируйте показатели на вдохе и на выдохе.
Стоит обращать внимание у младенцев на параметры окружности груди и головы по их отношению друг к другу. По мнению врачей, работающих в международной организации ВОЗ, для грудничков нормальными считаются следующие изменения антропометрических данных:
- Первые 30 дней жизни – окружность черепа больше окружности грудины на пару сантиметров.
- Ближе к 90-дневному рубежу жизни окружность головы и груди грудничка уравниваются по показателям.
- Ближе к 180 дню жизни обхват груди должен быть больше обхвата головы.
Рост, вес и окружности груди и головы в течение первого года жизни претерпевают наибольшие изменения и у мальчиков, и у девочек. Не забудьте, что у новорожденных есть «роднички», полностью исчезающие только к полутора годам. Это влияет на размер черепной коробки малыша.
3 месяца
Таблица роста и веса ребенка содержит следующие показатели для мальчиков в 3 мес.:
1. Нормальный рост – 61,4 см.
- Промежуток между нижней и верхней границами нормы: 59,4–63,5 см.
- Высокий показатель – от 63,6 см.
- Значительное превышение нормы – от 65,6 см.
- Низкий рост – 59,3 см (и ниже).
- Слишком низкий показатель – 57,2 см (и ниже).
2. Нормальный вес – 6,4 кг.
- Нижняя и верхняя границы нормы образуют промежуток: 5,7–7,2 кг.
- Большой вес – от 7,3 кг.
- Слишком высокий показатель – от 8,1 кг.
- Низкий показатель – 5,6 кг (и ниже).
- Значительно пониженный показатель – 4,9 кг (и ниже).
Показатели роста и веса для девочек в 3 мес.:
1. Нормальный рост – 59,8 см.
- Промежуток между нижней и верхней границами нормы: 57,7 – 61,9 см.
- Высокий показатель – от 62 см.
- Значительное превышение – от 64,1 см.
- Показатель низкий – 57,6 см (и ниже).
- Значительно пониженный показатель – 55,6 см (и ниже).
2. Нормальный вес – 5,9 кг.
- Промежуток между нижней и верхней границей нормы: 5,2 – 6,6 кг.
- Высокий показатель – от 6,7 кг.
- Значительно завышенный – от 7,6 кг.
- Низкий показатель – 5,1 кг (и ниже).
- Слишком низкий – 4,4 кг (и ниже).
Физическое развитие мальчиков от 0 до 17 лет
Центильные таблицы для мальчиков содержат показатели, позволяющие оценить развитие ребенка, однако их недостаточно, чтобы провести полную оценку физического развития.
Для этого нужно изучить 3 показателя:
- данные антропометрии;
- данные функциональной работы организма;
- данные соматоскопического исследования.
Антропометрическое исследование позволяет узнать такие показатели, как рост, масса тела, окружность грудной клетки и головы и сравнить их с нормой, указанной в центильных таблицах. Такие манипуляции позволять выявить отклонение в гармоничности развития.
Изучение функциональности организма включает исследование мышц, легких и работу сердечной системы. Показатели силы мышц у детей можно оценить визуально по тому, как ребенок освоил движения, которые характерны для его возраста.
Такие как:
- держать голову (3 месяца);
- способность сидеть (6-7 месяцев);
- хождение (12 месяцев);
- появление речи (2 года);
- навык езды на велосипеде (3 года).
- Также с помощью визуального осмотра можно оценить и соматоскопические данные такие как:
- цвет кожи;
- состояние кожных покровов;
- состояние слизистых оболочек;
- объем прослойки жира;
- осанка.
В случае обнаружения отклонений необходимо обратиться к педиатру за консультацией. Измерение антропометрических данных необходимо проводить ежегодно по достижении ребенком возраста 1 год. До года ежемесячно.
Оценить правильность роста ребенка можно с помощью таблицы Кисляковской, которая учитывается особенности изменений соотношения роста и веса мальчиков до года.
| Возраст ребенка, мес | Вес ребенка, кг | Рост ребенка, см | ||
| Набрано на последний месяц | Набрано с рождения | Набрано на последний месяц | Набрано с рождения | |
| 1 | 0,6 | 0,6 | 3 | 3 |
| 2 | 0,8 | 1,4 | 3 | 6 |
| 3 | 0,8 | 2,2 | 2,5 | 8,5 |
| 4 | 0,75 | 2,95 | 2,5 | 11 |
| 5 | 0,7 | 3,65 | 2 | 13 |
| 6 | 0,65 | 4,3 | 2 | 15 |
| 7 | 0,6 | 4,9 | 2 | 17 |
| 8 | 0,55 | 5,45 | 2 | 19 |
| 9 | 0,5 | 4,95 | 1,5 | 20,5 |
| 10 | 0,45 | 6,4 | 1,5 | 22 |
| 11 | 0,4 | 6,8 | 1,5 | 23,5 |
| 12 | 0,35 | 7,15 | 1,5 | 25 |
После года нормальность развития мальчика можно также проверить с помощью формул:
- чтобы вычислить средний рост нужно возраст (в годах) умножить на 8 и прибавить 77;
- чтобы вычислить средний вес нужно возраст (в годах) умножить на 2500 и прибавить 10500;
- чтобы вычислить среднюю окружность груди нужно возраст (в годах) умножить на 2,5 и прибавить 51;
- чтобы вычислить среднюю окружность головы нужно к возрасту (в годах) прибавить 47.
Рос и вес от 11 и до 18 лет
В этом возрасте спектр нормы очень широк как для парней, так и для девушек. Время полового созревания у девочек характеризуется появлением округлых форм, когда в это же время мальчики ещё низенькие и маленькие. Необходимо психологически подготовить ребёнка к изменениям, происходящим в его теле. В это время девушкам категорически запрещены диеты.
Вес девочек от 11 до 18 лет. Данные ВОЗ. Таблица.
| Возраст | Низкий вес (кг) | Вес ниже средн. (кг) | Средний вес (кг) |
Вес выше среднего (кг) |
Большой вес (кг) |
Слишком большой вес (кг) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 лет | 25-28 | 27,7-30,6 | 30,7-39 | 39-44,6 | 44,6-55,3 | |
| 12 лет | 27,8-32 | 31,7-36 | 36-45,4 | 45,4-52 | 52-63,4 | |
| 13 лет | 32-38,7 | 38,6-43 | 43-52,5 | 52,5-59 | 59-69 | |
| 14 лет | 37,5-44 | 43,8-48,2 | 48,2-58 | 58-64 | 64-72,2 | |
| 15 лет | 42-47 | 46,8-50,6 | 50,6-60,5 | 60,4-66,5 | 66,6-75 | |
| 16 лет | 45,2-48,5 | 48,4-52 | 51,8-61,3 | 61,4-67,6 | 67,5-75,6 | |
| 17-18 лет | 46,3-49,2 | 53-62 | 49,2-53 | 61,9-68 | 68-76 |
Рост девочек от 11 до 18 лет. Данные ВОЗ. Таблица.
| Возраст | Низкий рост (м) | Рост ниже среднего (м) | Средний рост (м) |
Рост выше среднего (м) |
Высокий рост (м) |
Очень высокий рост (м) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 лет | 1,32-1,36 | 1,36-1,40 | 1,40-1,49 | 1,49-1,53 | 1,53-1,57 | |
| 12 лет | 1,37-1,42 | 1,42-1,46 | 1,46-1.54 | 1,54-1,59 | 1,59-1,63 | |
| 13 лет | 1,43-1,48 | 1,48-1,52 | 1,52-1,60 | 1,60-1,67 | 1,64-1,68 | |
| 14 лет | 1,48-1,52 | 1,52-1,55 | 1,55-1,63 | 1,63-1,67 | 1,67-1,71 | |
| 15 лет | 1,51-1,54 | 1,54-1,57 | 1,57-1,66 | 1.66-1,69 | 1,69-1,73 | |
| 16 лет | 1,48-1,52 | 1,55-1,58 | 1,58-1,67 | 1,67-1,70 | 1,70-1,74 | |
| 17-18 лет | 1,52-1,56 | 1,56-1,58 | 1,58-1,67 | 1,67-1,70 | 1,70-1,74 |
Вес мальчиков от 11 до 18 лет. Данные ВОЗ. Таблица.
| Возраст | Низкий вес (кг) | Вес ниже средн. (кг) | Средний вес (кг) |
Вес выше среднего (кг) |
Большой вес (кг) |
Слишком большой вес (кг) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 лет | 26-28 | 28-31 | 31-39,9 | 39,9-44,6 | 44,9-51,5 | |
| 12 лет | 28,2-30,7 | 30,7-34,4 | 34,4-45,1 | 45,1-50,6 | 50,6-58,7 | |
| 13 лет | 30,9-33,8 | 33,8-38 | 48-50,6 | 50,6-56,8 | 56,8-66 | |
| 14 лет | 34,3-38 | 38-42,8 | 42,8-56,6 | 56,6-63,4 | 63,4-73,2 | |
| 15 лет | 38,7-43 | 43-48,3 | 48,3-62,8 | 62,8-70 | 70-80,1 | |
| 16 лет | 44-48,3 | 48,3-54 | 54-69,6 | 69,6-76,5 | 66,5-84,7 | |
| 17-18 лет | 49,3-54,6 | 54,6-59,8 | 59,8-74 | 74-80,1 | 80,1-87,8 |
Рост мальчиков от 11 до 18 лет. Данные ВОЗ. Таблица.
| Возраст | Низкий рост (м) | Рост ниже среднего (м) | Средний рост (м) |
Рост выше среднего (м) |
Высокий рост (м) |
Очень высокий рост (м) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 лет | 1,31-1,34 | 1,34-1,38 | 1,38-1,48 | 1,48-1,53 | 1,53-1,56 | |
| 12 лет | 1,36-1,40 | 1,40-1,43 | 1,43-1.54 | 1,54-1,59 | 1,59-1,63 | |
| 13 лет | 1,42-1,45 | 1,45-1,50 | 1,50-1,60 | 1,60-1,66 | 1,66-1,70 | |
| 14 лет | 1,48-1,52 | 1,52-1,56 | 1,56-1,67 | 1,67-1,72 | 1,72-1,76 | |
| 15 лет | 1,54-1,58 | 1,58-1,62 | 1,62-1,73 | 1.73-1,77 | 1,77-1,81 | |
| 16 лет | 1,59-1,63 | 1,63-1,67 | 1,67-1,78 | 1,78-1,82 | 1,82-1,86 | |
| 17-18 лет | 1,63-1,66 | 1,66-1,71 | 1,71-1,81 | 1,81-1,86 | 1,86-1,88 |
Итог
Подрастающего ребёнка необходимо мотивировать, его нельзя «посадить» на диету или заставить вести активный образ жизни. Но нужно помнить, что именно в этом возрасте возникают опасности развития различных заболеваний как физических, так и психических.
Помните:
- От 1 года до 5: с детства необходимо вырабатывать полезные привычки. Правильное пищевое поведение закладываются уже в первые годы жизни. Предлагайте малышу только здоровую и полезную еду. Поощряйте подвижность ребёнка.
- От 6 до 12: поддержание ежедневной физической активности. Спортивная секция, активные игры на улице. Прогулки в выходные дни. Поощряйте здоровое питание.
- От 13 до 18: старайтесь поддерживать привычку здорового питания. Учите ребёнка самостоятельно готовить вкусную, полезную пищу. Пусть дома будут только правильные продукты. Поддерживайте ежедневную физическую активность.
- Для всех: минимизируйте время, которое ваше чадо проводит у телевизора и компьютера. Не разрешайте есть во время прямота фильмов или мультиков. Готовьте полезную и разную еду. Чаще кушайте вместе. Дома всегда должно быть много овощей и фруктов. В рационе ребёнка вредны газированные напитки. Очень важен завтрак. Его нельзя пропускать.
Когда вы сами правильно питаетесь и занимаетесь спортом, и для вас здоровые привычки – это норма, часть жизни, то вы легко сделаете здоровой и активной жизнь своих детей. Спорт и правильное питание должны быть частью жизни, нормой для всей семьи.
Но самое главное — любите свих деток вне зависимости от того какой у них вес и рост.
Загрузка...
