10 правил детского сна . комаровский

Нормы и важность полноценного сна у ребенка

Здоровый сон для детей очень важен, и в медицине оценивается его качество по некоторым основным нормам:

Новорожденный ребенок должен спать около 20-22 часов в сутки.

Норма для детей в возрасте 1-3 месяца составляет 20 часов.
Дети до полугодовалого возраста должны отдыхать около 14 часов, и большая часть этого времени припадает на ночь (8-10 часов).
Дети в 1 год для восстановления сил и сохранения хорошего здоровья спят по 13 часов в сутки, из них 8-10 часов припадает на ночь.
Для возраста 2-4 года нормой считается 12 часов.
После 4 лет достаточно 10-11 часов.
С 6-летнего возраста нормальный сон составляет 9 часов, если на ночь припадает 8 часов, то в день нужно укладывать малышей на 1-2 часа.
После 11 лет норма будет, как у взрослых, но не меньше 8 часов.

Комаровский утверждает, что для оценки эффективности отдыха у ребенка обязательно нужно учесть продолжительность дневного сна. Стандартов нет, период рассчитывается персонально для каждого малыша. Для нормального состояния здоровья достаточно по 2-3 часа сна в дневное время. Если грудничок плохо спит днем, то это не совсем нормально, ведь организм очень маленький, чтобы не отдыхать на протяжении дня.

Приучение к своей кроватке

Евгений Комаровский утверждает, что вопроса о приучении ребенка к своей кроватке не возникнет, если изначально малыш спал в своей кроватке. Но сегодня все больше родителей идут на совместный сон с новорожденным, и потом, естественно, возникает вопрос, как отучить малыша спать с родителями.

Приучить ребенка к своей кроватке будет тем сложнее, чем дольше времени малыш провел в родительской постели, но ничего невозможного нет. И если вопрос возник, значит, пора действовать. Действовать, по словам доктора, придется решительно.

Детскую кроватку нужно поставить вплотную к родительской. И в обозначенный день, выбранный в качестве начала приучения, малыша кладут спать в свою кровать, несмотря на его протесты, слезы и плач

Что бы ни творил протестующий, важно не потакать, пресекать попытки перебраться на уютное родительское ложе

В первый раз важно перетерпеть, поскольку протесты могут длиться до двух часов и более. Но ребенок все равно устанет и уснет, в этом можно не сомневаться

Уже на следующий день протест будет менее долгим. Обычно, по словам Комаровского, на приучение уходит около трех-четырех дней. Естественно, при условии, что родители не «дадут слабину» и не пойдут на поводу у орущего и сопротивляющегося младенца в первые-вторые сутки. В этом случае придется все начинать сначала, только на этот раз протесты будут более бурными, долгими и эмоциональными.

Сколько спят груднички в сутки

Во сне человек проводит одну треть своей жизни. Ученые и сегодня пытаются разгадать тайну сна, и почему человеку он так необходим. Чем больше проводится исследование, тем больше открывается загадок и остается вопросов. Сон ребенка во многом отличается от взрослого, который может не спать днем, оставаясь при этом бодрым. Долгий сон благотворно влияет на развитие ребенка. В это время мозг работает интенсивнее, и обрабатывает дневную информацию.

Самый продолжительный сон у новорожденных. Малыш просыпается только, когда хочет есть. Молодые мамы часто беспокоятся, достаточно ли спит грудничок, хотя это самый спокойный период в жизни родителей. Очень скоро кроха вырастет, и будет бодрствовать большую часть дня. В советские времена существовали нормы на все, в том числе и на сон грудных детей. Сон новорожденного должен быть от двадцати до двадцати двух часов с небольшими перерывами. Современные дети в первый месяц спят меньше – от семнадцати до восемнадцати часов. Затем продолжительность сна становится от двенадцати до шестнадцати часов. Это вполне укладывается в параметры нормы и родителям не стоит ни о чем беспокоиться. Сейчас груднички развиваются намного быстрее, так как во время бодрствования они тщательно пытаются изучать окружающий мир. Беспокоиться нужно только, если малыш слишком часто просыпается, в особенности, по ночам. На это может быть несколько причин:

у матери не достаточно жирное молоко, и ребенок не наедается;
проблемы с животиком – колики или дисбактериоз;
кожные высыпания;
повышенная температура тела

Новорожденный не может отличить день от ночи, поэтому после четырех часового сна он просыпается и требует есть. Его сон состоит из нескольких этапов. Засыпание, сон поверхностный и глубокий. Длительность этих период составляет около тридцати минут, у взрослого на это отводится до двух часов. В период младенчества сон бывает спокойный и активный. У грудничка в шесть — восемь месяцев он начинается с активной фазы. Закрываются глазки, и иногда можно увидеть движущиеся глазные яблоки. Дыхание при этом не ритмичное, мышцы находятся в расслабленном состоянии, можно увидеть подергивания и улыбку. Возможно, что именно это время кроха видит сон. Через двадцать минут начинается фаза спокойного сна, когда глаза закрыты, кулачки разжаты, дыхание становится ровным, малыш уже не вздрагивает и потеет. В это время грудничка трудно разбудить, поэтому не ходите на цыпочках и спокойно занимайтесь домашними делами.

Для того чтобы сон вашего ребенка был ровным и спокойным, нужно соблюдать необходимые правила:

Невропатологи и психологи сошлись во мнении, что до полутора лет ребенок может спать с матерью. Он чувствует себя в безопасности и сохраняет правильный эмоциональный фон.
Дневной сон на свежем воздухе, при температуре не ниже – 15°С самый полезный.
Беспокойного малыша укачивайте в коляске, но только до того момента, пока он заснет, иначе он быстро к этому привыкнет.
Если нет возможности выйти на улицу, поставьте коляску на балконе.
Не стоит во время сна закрывать шторы и обеспечить полную тишину. Умеренный шум, работа бытовых приборов и разговоры вполне допустимы.
Оптимальная температура помещения, где спит грудничок, должна быть от восемнадцати до двадцати двух градусов.

Сколько спит грудничок в 1, 2, 3… месяца

В первый и второй месяц новорожденный должен спать от шестнадцати до двадцати часов.

В три и четыре месяца это время составляет около семнадцати часов. В пять-шесть месяцев общее время сна составляет шестнадцать часов, а количество дневных засыпаний до трех раз.

В семь-девять месяцев грудничок спит до пятнадцати часов.

С десяти до двенадцати месяцев — до четырнадцати часов.

Сколько должен спать грудничок днем

В первый месяц новорожденный спит через каждые два часа.

После месяца и до трех — по полтора часа по четыре раза в день.

В период с трех до четырех месяцев — по полтора-два часа три раза в течение дня.

В пять-шесть месяцев малыш спит днем два раза по полтора-три часа.

С полугода и до восьми месяцев по часу два раза в день.

Когда малышу исполнится девять месяцев и до года, он спит днем один раз по полтора часа.

Общие правила

Евгений Комаровский, большую часть жизни посвятивший вопросам детского здоровья, выделяет десять правил нормального и здорового детского сна. Если придерживаться их, то укладывать ребенка спать будет легко и просто, независимо от того, грудничок ли это или ребенок в более сознательном возрасте.

Четко обозначьте приоритеты. Начиная с первого дня присутствия младенца в доме нужно расставить приоритеты. Главным должен быть сон. Причем приоритеты должны расставлять родители, младенец не может и не должен диктовать им своих условий. Иными словами, не семья должна приспосабливаться к режиму дня малыша, а малыш – к распорядку, принятому в семье

Это важно, чтобы и мама, и папа и другие члены семьи могли полноценно высыпаться. Без этого родители и ребенок будут чувствовать себя измотанными, уставшими, недееспособными.

Установите собственный режим

Не стоит ориентироваться на режим соседского малыша, на то, что пишут в умных книгах по уходу за младенцами. Ваш собственный режим может быть иным, и в этом нет ничего страшного. Если режим работы домочадцев таков, что в семье принято вставать поздно и ложиться тоже поздно, то и ребенку нужно соблюдать его. Нужно лишь установить общее для всех время отхода к ночному сну. Выбранное время лучше потом не менять.

У ребенка должно быть свое место для отдыха. Спать каждый раз в разных местах – не лучшее решение для организации сна ребенка. С самого начала нужно выделить младенцу свое место. Вариантов три: кроватка в комнате, где спят мама и папа, кроватка в отдельной комнате или совместный сон в одной кровати с родителями.

Хорошо и насыщенно проводите свой день. Лучше спят дети, с которыми днем гуляют, играют, которые получают достаточно солнечного света и свежего воздуха, которые играют в подвижные игры. Если у ребенка нарушается сон, можно попробовать увеличить время прогулок и усилить физические нагрузки. А вот перед сном за пару часов лучше ограждать ребенка от избыточных ярких эмоций и переживаний – перевозбуждение нервной системы не способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну.
Микроклимат, условия отдыха. Евгений Комаровский призывает не преуменьшать значения микроклимата в комнате, где спит ребенок. Хорошему сну способствует чистый и достаточно увлажненный, в меру прохладный воздух. Доктор рекомендует поддерживать в комнате для сна температуру от 18 до 20 градусов тепла и даже чуть ниже (до 16 градусов) при влажности воздуха на уровне 50-70%.
Купание – не только гигиеническая необходимость, но и средство улучшения сна. Евгений Комаровский рекомендует использовать возможность благотворного воздействия воды на детский организм. Вечернее купание в большой ванне, наполненной не горячей, а прохладной водой, он считает наиболее оптимальным. В ходе такой водной процедуры ребенок устанет, и после сытного ужина обязательно быстро и крепко заснет.

Правильная постель

У ребенка должна быть удобная кровать, в меру твердый матрас, натуральное постельное белье, приятное на ощупь, также малыш до двух лет не должен спать на подушке, ее отсутствие важно для нормального формирования позвоночника
Важно стирать детское белье и пижаму, в которой спит ребенок, только гипоаллергенными средствами для стирки, созданными специально для ухода за детскими вещами.

Особое внимание – качеству подгузников!. Комаровский считает, что качественный подгузник полезен и для родителей, и для малыша
И уж точно способствует крепкому сну

Одноразовый подгузник хорошего качества, надежно сидящий на попе, с высокой впитывающей способностью поможет обеспечить нормальный ночной сон, поскольку ребенок не будет чувствовать дискомфорта из-за сырости и раздражения на коже.

Что лежит в основе недосыпания крохи и как избежать проблемы:

Идя на поводу советов, мамы иногда кормят малышей не перед полуденным сном, а после него, чтобы минимизировать ассоциативные связи с едой, в результате чего укладывают практически голодным, и ребёнок спит всего по 20 минут. Для того чтобы он не проснулся раньше положенного времени, нужно покормить перед планируемым засыпанием.

Шум и свет;

Применение затеняющих штор и «белого шума» даст возможность вашему малышу высыпаться. Для чувствительных и реагирующих на информацию в окружающем мире детей – это отличный вариант, так как простые шторы не дают темноты, характерной для ночного времени. Читайте актуальную статью: Белый шум для новорожденного>>>

Недостаточная усталость ребенка и микросны;

Если ребёнок не устал, то его довольно непросто уложить, и, скорее всего, он быстро проснётся. При его взрослении количество отдыха постепенно будет уменьшаться, если вы видите, что уже несколько раз подряд не получается ребёнку нормально поспать, то имеет смысл увеличить время бодрствования.

Внимание! Помните, что снять усталость и «перебить» дневной отдых можно всего 5-минутным «отключением» в коляске, машине или у груди мамы. Переутомление;

Переутомление;

Утомленный ребенок становится очень возбужденным

Недосып тоже сказывается на поведении ребенка и на качестве его засыпания. Поэтому, очень важно следить за нормами сна ребенка по возрасту, вовремя меняя режим. Все необходимые таблицы для отслеживания сна ребенка вы получаете в большом курсе по сну, и сможете откорректировать режим и научить ребенка засыпать самостоятельно

Тяжёлый переход от бодрствования в состояние отдыха;

Днем ребенку тяжелее заснуть. Ему не помогает гормон мелатонин, который вырабатывается с наступлением сумерек и в темное время суток. Поэтому, перед дневным сном уделите время спокойному бодрствованию за 10-15 минут до укладывания. Можно подержать на ручках или включить «белый шум».

Неподходящее время для дневного сна;

Существуют определённые часы в течение дня, когда малышу лучше всего засыпать. Выделяют несколько временных отрезков – с утра, с 8.30 до 9.30, днём – с 12.30 до 14.00, и после обеда 15.00–16.00.

Еще раз отмечу, что это НЕ время для укладывания на сон, а физиологические циклы, когда организм наиболее расслаблен и легче уйдет в сон. Режим ребенка вы создаете самостоятельно, учитывая возраст ребенка, продолжительность предыдущего сна и признаки усталости.

Неверные ассоциации;

Причины, мешающие спать ночью, также могут влиять на дневной сон. Кормление, выпавшая соска, укачивание – все это помогает ребенку заснуть и становится привычным, а затем и необходимым, условием для засыпания.

Ребенок будет требовать привычных условий сна при переходе из цикла сна в новый цикл. Вот вам и кормления каждый час, и потребность, чтобы мама покачала для засыпания.

Подробнее о том, как сделать процесс засыпания наиболее комфортным и для мамы и для малыша читайте в статье: Ритуалы перед сном>>>

Ошибки родителей

Молодые родители постоянно допускают ошибки, поэтому лучше понять заранее, чего делать не стоит. Главная задача – наладить режим и сон, особенно если малышу не надевают подгузники.

Среди основных ошибок выделяют:

Недостаточная активность. Родителям надо больше уделять внимания детским нагрузкам, чтобы сон был здоровым и крепким.
Большое количество впечатлений. Речь идет о покупке новых игрушек, развлечений, книжек. Для нормального сна нужно временно отказаться от такого товара или сократить его использование.

При выполнении указанных правил у ребенка будет появляться немного дневного сна, а в ночное время он тоже сможет отдыхать, не путая день и ночь. Достаточно недели измененного образа жизни, чтобы нормализовать процесс отдыха. Если ситуация не восстанавливается на протяжении определенного времени, даже при использовании описанных советов, тогда родителям надо обратиться к доктору.

Совет! От родителей требуется пристальное внимание к малышу, а также наблюдение за его поведением во сне. Нужно определить, какая поза чаще используется для отдыха

Если дети спят с запрокинутой головой назад, то возможно развитие высокого черепного давления. При судорогах, подергиваниях тела, подозреваются неврологические болезни. Симптом появляются при недостатке кальция и витамина D. Сон с полуоткрытыми глазами указывает на повышенную возбудимость нервной системы.

Почти всегда причины можно устранить без использования медикаментозных средств. Лучше попробовать народные рецепты, сделанные на основе растений с седативным эффектом. Чаще детям дают настои и отвары из валерианы, мяты или пустырника.

Сон на животе, по словам доктора Комаровского, – норма и даже полезное для здоровья состояние. Для маленьких детей положение природное и не имеет связи с патологиями и другими осложнениями. Многие дети сильно ощущают изменения в погоде, поэтому ночь или день могут быть беспокойными во сне при перепадах давления или при развитии дождя с грозой.

Короткие дневные сны ребенок спит по 30-40 минут. 05.06.2015 0453

«Я хочу заниматься своими делами, когда дочка спит, но днем она спит по 30-40 минут и не больше». Знакомая ситуация? Если вы читаете данную статью, то вероятно проблема коротких дневных снов посетила и вас. Когда родился мой сын, я возлагала огромные ожидания на дневной сон, так как намеревалась заниматься спортом и учебой в это время. Реальность же оказалась таковой, что примерно до 8 месяцев ребенок категорически не спал дольше 45 минут.

Коротким дневным сном считается сон продолжительностью менее 45 минут.

В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?

Несколько аспектов проблемы:

• Короткие дневные сны ужасно неудобны маме, которая фактически не будет иметь времени на себя и другие дела. • Короткий сон просто не является столь же восстановительным как длинный сон: то есть ребенок «недостаточно хорошо» высыпается. Ваш малыш будет постоянно переутомленным в течение дня, ему раньше потребуется следующий сон.

Кроме того поддерживать режим в течение дня при коротких снах очень и очень сложно.

Цикл сна у детей раннего возраста составляет 45-60 минут. То есть сон меньшей продолжительности не дает организму прохождения всех фаз одного цикла сна.

Если ребенок проспал 20-30 минут, то он однозначно проснулся посреди первого цикла сна и категорически не выспался. Если сон составил 40-50 минут, то ребенок прошел один полный цикл сна. Во втором случае малыш может чувствовать себя вполне бодрым.

ПРИЧИНА КОРОТКИХ СНОВ?

Естественное развитие малыша. Прежде всего короткие сны являются абсолютно нормальными для младенца. Чтобы ребенок удлинил сон, требуется определенная зрелость нервной системы и мозга. Некоторые дети сами удлиняют дневной сон уже в 5-6 недель жизни, но многие не спят длинными снами вплоть до 8-9 месяцев. Если вы столкнулись с проблемой коротких снов, не стоит доводить себя до отчаяния. Ситуация постепенно изменится.

Когда малыш спит не более 45-60 минут, это означает: он не может объединить два цикла сна в один длинный сон. Он попросту просыпается после прохождения одного полного цикла. Если ребенок просыпается через 20-30 минут, то он не прошел даже один цикл, а проснулся посреди него.

Третий сон часто может быть коротким и это абсолютно типично. Обычно в контексте коротких снов говорят о первом и втором сне.

Ошибки в организации детского сна. Если вашему ребенку меньше пяти месяцев, то вполне вероятно, что причина проблемы кроется в биологии. Если ваш малыш старше 4-5 месяцев, тем не менее, не стоит просто ждать «перерастания» проблемы: этого может не произойти еще очень долго. Зачастую причинами коротких снов являются также и ошибки в организации сна. И вы можете помочь своему ребенку удлинить сны прямо сейчас, просто устранив эти факторы.

Короткий детский сон

Конечно, вы волнуетесь. Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.

Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.

Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.

Важно понимать, что дети до 3 месяцев не имеют четкого режима сна и бодрствования. Сны хаотичны

не всегда происходят в одинаковое время. Смотрите подробную статью на сайте, где я рассказывала про Нормы сна детей до года>>>.

Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.

Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки. Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.

Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь

Важно начинать с основ детского сна, формировать у ребенка ощущение спокойствия, чтобы он мог расслабиться и спать без вас

О том, как наладить нестабильный сон малыша смотрите в интернет-курсе Спокойный сон ребенка от 0 до 6 месяцев>>>

В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.

Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл — из поверхностного и глубокого сна.

Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. По этой теме читайте актуальную статью: Регресс сна в 4 месяца>>>. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.

Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.

Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка — это процесс, длящийся менее 40 минут.

Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно. Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом. Как организовать такую жизнь, смотрите в интернет-курсе о воспитании и развитии ребенка до года Мой любимый Малыш>>>.

Знайте! Если ребёнок днём спит по 30 минут, и при этом спокоен, бодр, хорошо прибавляет в весе, не проявляет признаков недосыпа, то скорее всего это его возрастная норма. Учитывайте это при формировании правильного режима дня малыша.

Полгода пора больших перемен

Итак, почему ребенок 6 месяцев плохо спит ночью?

Большинство причин – это естественная реакция незрелой нервной системы на новые факторы или раздражители. Прежде всего, это новые навыки и впечатления, которые ребенок получает в этом возрасте:

Малыш уже умеет переворачиваться на животик и обратно, что доставляет ему немалое удовольствие;
Он может хватать игрушки всеми ладонями обеих ручек, перекладывать их из одной ручки в другую, научился играть несколькими игрушками сразу;
Умеет сидеть при поддержке;
Учится ползать по-пластунски;
Реагирует на тех, кто вошел или вышел из комнаты;
Может выражать радость, недовольство, требования, жалобы;
Гулит, учится собирать из звуков слоги;
Новая пища, которую ему предлагают, также добавляет нагрузки на нервную систему – что предлагают? вкусно ли это? что это за вкус?
Появление сепарационной тревожности, при которой ребенок постоянно и остро боится разлуки с близкими (чаще всего – с мамой).

Вторая сторона вопроса – малыш противится засыпанию, потому что кроме сна появилось вон сколько всего интересного, а спать – это теперь так скучно!

К тому же, немало дискомфорта доставляют малышам в 6 месяцев режущиеся зубки. Недомогание способно лишить сна даже взрослого, что уж говорить о ребенке.

Не сбрасывайте со счетов также то, что все детки имеют свои собственные биологические ритмы. Одни засыпают быстро, спят долго, спокойно, у других сон наступает не сразу, поэтому ребенок не высыпается. Третьим вовсе нужно меньше времени на сон, им этого вполне достаточно.

Однако, если ребенок в 6 месяцев плачет и плохо спит — это явный признак того, что ему сна не достаточно, как бы он ни противился засыпанию, а значит, ваш долг — ему помочь.

Ночной храп

Если ребенок храпит, с ним обязательно нужно посетить ЛОРа и педиатра. По словам доктора Комаровского, такой несвойственный обычно детям симптом чаще всего появляется тогда, когда выходить воздуху свободно мешает какая-то преграда в дыхательных путях.

Детскому ночному храпу может быть масса объяснений – от банального пересыхания физиологической слизи в дыхательных путях до наличия у ребенка насморка и аденоидов. Храпит и кашляет во сне ребенок, у которого есть эпилепсия, а также ожирение или неправильный прикус.

При этом родители не должны путать вполне нормальное физиологическое сопение у грудных детей с настоящим храпом. Грудничок может дышать шумно по причине естественной возрастной узости носовых ходов, и в этом нет ровным счетом ничего патологического. Лечить это точно не надо, но вот увлажнение воздуха и прохладный воздух в спальне – условия обязательные.

Проблемы с дневным сном грудничка

Дневной сон обязательно должен быть у детей, при этом они могут не хотеть спать, но нужно постараться их убаюкать, чтобы ночь прошла нормально. Правильная организация дневного сна позволяет избежать многих проблем.

Важно знать! Согласно медицинским рекомендациям, считается, что днем отдых должен быть до 7-летнего возраста. Педиатр Комаровский утверждает, что после 5 лет, можно не укладывать малышей в дневное время.. Если полуденный детский сон прекращается примерно в 2 года, то надо определить причины и скорректировать режим

Этот возраст слишком мал, чтобы исключать дневной отдых, без него начинаются нарушения разного рода

Если полуденный детский сон прекращается примерно в 2 года, то надо определить причины и скорректировать режим. Этот возраст слишком мал, чтобы исключать дневной отдых, без него начинаются нарушения разного рода.

Для нормализации режима необходимо проследить, чтобы грудной ребенок нормально питался и не перекармливался, больше времени проводить с ним на улице. В самой комнате нужно организовать правильный микроклимат, использовать качественную постель и белье.