Девочки, как похудеть при гв без вреда для малышки и лактации????

Запрещённые продукты для похудения кормящей матери

В некоторых случаях, для снижения массы тела кормящей женщине достаточно исключить из рациона отдельные продукты, которые приводят к набору веса и могут негативно отражаться на качестве грудного молока, несмотря на отсутствие реакции у ребёнка. К ним относят:

  1. Жареные, копченые и острые блюда. Они не только усиливают аппетит, в результате чего мать съедает большие порции, но и создаёт переизбыток калорий за счёт высокой жирности данных блюд.
  2. Сладости. Помимо того, что высокое содержание глюкозы приводит к быстрому насыщению и последующему быстрому чувству голода, в организм поступает большое количество калорий, которое откладывается в виде гликогена и последующем жира.
  3. Колбасные изделия и полуфабрикаты. Несмотря на их вкусовые качества, количество должно быть максимально снижено из-за высокой калорийности, а также большого количества жиров низкого качества, усилителей вкуса, консервантов и красителей.
  4. Газированные напитки. Лимонады содержат в составе не только большое количество сахара, красителей и различных добавок, но и углекислый газ, негативно влияющий на состояние зубной эмали. Лимонады переполняют желудок, в результате чего человек ощущает насыщение, при этом в течение короткого периода времени появляется чувство голода. Калорийность данных напитков является достаточно высокой за счёт простых углеводов.

Как еще можно увеличить нагрузку

Говоря о том, как кормящей маме после родов быстро похудеть в домашних условиях, многие специалисты делают упор на тренировки, требующие немало времени. Но ведь у многих молодых девушек его в обрез. Не стоит отчаиваться, и из этой ситуации легко найти выход, ведь в тренировку можно превратить любые домашние дела. Гуляете с ребенком, наденьте на ноги утяжелители. Убираетесь в квартире, мойте пол руками, а не шваброй. Собираете игрушки, наклоняйтесь за ними, не сгибая колен (или, напротив, выполняя полный присед). Вариантов уйма, единственное ограничение – ваша фантазия. А если еще и ребенка подключить к тренировкам (например, сгибать и разгибать ноги, когда рассказываете ему сказку или делаете массаж), усталости вы даже не заметите.

Основные ошибки

  • Пропущенные приемы пищи. Отказ, например, от завтрака или ужина позволяет быстро сбросить вес, но не предостерегает от срывов, и тогда килограммы вернутся обратно, прихватив с собой еще пару.
  • Голодание. Многие диеты предполагают довольно жесткий отказ от большого количества продуктов. Это стресс для всего организма. Он начинает накапливать жировые запасы, не давая распрощаться с ненавистным весом.
  • Отказ от углеводов. Правильно будет заменить легкие углеводы на сложные, например, зерновыми и бобовыми культурами.
  • Употребление обезжиренных продуктов. Рацион худеющей женщины не может состоять только из них.
  • Полное отсутствие физической нагрузки. На одной диете можно похудеть, но добиться красивых форм без специальных упражнений сложно.
  • Постоянное взвешивание. Вес не уходит сразу, поэтому многие расстраиваются и прекращают работу над своей фигурой.

Процедуры, помогающие худеть во время грудного вскармливания, и чем он опасны

Задумываясь о том, как похудеть после родов, кормящая мама должна уделить должное внимание и своей коже. Во время беременности та непрерывно растягивается

Затем (при родах) объем живота резко уменьшается, и она, не успев адаптироваться, обвисает неприглядными складками. Если вы еще и худеть начнете слишком резко, положение только усугубиться. Поэтому, если хотите не только сбросить накопленный за месяцы беременности вес, но и привести тело в порядок, обратите внимание на.

Процедуры в салонах красоты

Далеко не все из них подходят кормящим матерям, поэтому, когда будете выбирать курс, не забудьте проконсультироваться со специалистом. Правильно подобранная программа вернет коже былую пластичность и упругость, насытит ее витаминами, подтянет. Главная опасность – косметические средства. Стремясь выполнить месячный план продаж, косметологи нередко назначают препараты (крема, мази и т.п), которые, впитываясь в кожу, негативно сказываются на качестве молока.

Если вам предлагается что-то подобное, сначала внимательно изучите состав средства и противопоказания к применению. Также старайтесь свести воздействие на грудь (там, где расположены молочные железы) к минимуму.

Массаж

Для хлопотавшей весь день молодой мамы расслабляющий антицеллюлитный массаж – настоящая награда. Он снимает напряжение в мышцах, ускоряет кровоток, а с ним и обмен веществ. Но вот быстро похудеть при ГВ эта процедура помогает лишь в том случае, если выполняется правильно, в соответствии с правилами:

  • Перед началом сеанса худеющий принимает теплую ванну или душ (не менее 20 минут), чтобы грязь смылась, кожа распарилась, поры раскрылись.
  • Сам массаж должен стать чередованием разных техник: похлопываний, постукиваний, поглаживаний, растираний и аналогичных им. Если выбрать что-то одно, результат будет менее заметен.
  • Массажировать нужно все тело, раз за разом возвращаясь к проблемным зонам. На них должно приходиться не менее трети всех движений. Сам же сеанс должен длиться от 20 минут.
  • Если вы раньше никогда не занимались подобным, лучше обратитесь к профессиональному массажисту. После 2-3 посещений можно попробовать повторить его движения самостоятельно, но только если твердо уверены, что делаете все правильно.
  • Если занимаетесь массажем самостоятельно (или просите кого-то из близких) всегда внимательно следите за чистотой рук. Во время процедуры поры кожи расширены, занести в них заразу куда проще.

И последний совет, завершив сеанс, не позволяйте коже остыть. Наденьте теплые вещи, лягте в кровать под теплое одеяло или сохраняйте тепло любым другим доступным методом. Так эффект от процедуры удастся продлить еще на несколько часов.

Обертывания

Как и в случае с косметическими процедурами, здесь нужно проявить бдительность. Обертывания отлично помогают похудеть при грудном вскармливании. Но вот препараты, на которых они основываются, полезны далеко не все. Поэтому, первым делом проверяем состав средств и противопоказания к их применению. Если все нормально, выполняем следующие действия:

  1. Разводим смесь до консистенции сметаны.
  2. Подготавливаем кожу к предстоящей процедуре. Моем ее теплой водой и насухо вытираем мягким полотенцем.
  3. Наносим смесь на проблемную зону тонким слоем, не пропуская ни сантиметра.
  4. Несколько раз оборачиваем кожу пищевой пленкой, закрепляем самодельный «кокон». Так смесь сможет лучше впитываться. Но не затягивайте слишком сильно, иначе нарушите стабильность кровотока.
  5. Одеваемся в теплую одежду и начинаем заниматься домашними делами или играть с малышом. Физические нагрузки позволят телу интенсивнее потеть, за счет чего ускорится и разрушение жировой прослойки.
  6. Пробыв в таком состоянии около 1 – 1,5 часов, вновь идем в душ. Смываем остатки смеси теплой водой без мыла. Насухо вытираемся полотенцем и вновь надеваем теплую одежду.

Контрастный душ

Если вы и раньше принимали контрастный душ, то возобновить процедуру можно практически сразу после родов. Если же ваше тело не привыкло к резким перепадам температур, в первые 1,5 – 2 месяца (после появления малыша на свет) от нее лучше воздержаться. Чтобы не заболеть во время приема контрастного душа, главное – соблюсти баланс, который проявляется в следующем:

  • Разрыв температур не должен превышать 10-15 градусов;
  • Утром следует заканчивать процедуру на холодной воде, вечером – на теплой;
  • Если вы чувствуете малейшее недомогание, душ стоит отложить до полного выздоровления;
  • Не включайте сильный напор, вода должна ласкать тело, а не бить.

При помощи контрастного душа вы не только ускорите обмен веществ, но и получите заряд бодрости/расслабление.

Какие диеты под запретом

Диета для похудения при лактации должна подбираться особенно тщательно. Далеко не все варианты распространенных диет подойдут для молодой мамы и ее малыша. Так, нужно отказаться от таких видов диет:

  1. Экспресс-диета (резкое и быстрое похудение не принесет пользы организму мамы);
  2. Монодиета: чисто овощная, молочная и т.п. (во время кормления ребенка нельзя исключать из меню продукт или группы продуктов и употреблять лишь один питательный компонент);
  3. Белковая диета (меню кормящей мамы должно включать белки, жиры и углеводы);

Диета после родов ни при каких обстоятельствах не должна быть слишком строгой. Оптимальным вариантом для кормящей женщины станет подсчет калорий, потребление правильных продуктов, соблюдение водного режима и периодические разгрузочные дни.

Похудение после родов при грудном вскармливании

Некоторые женщины думают, что худеть во время лактации совершенно невозможно, так как диета запрещена по причине потребностей ребенка в сбалансированном питании. А силовые нагрузки могут привести к выделению в молоко некоего вещества, которое будет совсем не полезным для малыша. И что же делать в таком случае, если не терпится привести свое тело в изначальный вид и подтянуть обвисшие бока? На самом деле похудеть вполне возможно, только весь процесс должен протекать постепенно и без вреда для матери и дитя.

Все знают, что первые месяцы после родов категорически запрещено выполнять какие-либо физические упражнения. Дело в том, что внутренние органы должны восстановиться и набраться сил, а если данный этап проигнорировать, то можно нажить себе немало проблем со здоровьем. Тяжелее всего девушкам, которые перенесли искусственные роды, то есть кесарево сечение, тогда физические тренировки запрещены около 3 месяцев, пока полностью не заживут раны. По истечении данного срока восстановления можно понемногу начинать тренировать свое тело несложными упражнениями.

Плюс к этому, можно задействовать статические задачи, которые помогут поскорее подтянуть живот и попу. Их нужно чередовать с обычными занятиями спортом. Конечно, все это легко сказать, а вот сделать сложновато, а все потому, что все время нужно уделять ребенку, как обычно, для себя этого времени никогда нет. Но и с этой проблемой можно справиться, просто нужно проводить тренировки вместе с малюткой. Это поможет похудеть не только мамочке, но и доставить огромное удовольствие ее чаду.

Занятия с малышом

Почти все рожавшие дамы испытывают послеродовую депрессию, которая может быть вызвана различными факторами. Но, самые часто встречающиеся – это кризис по причине:

переизбытка килограммов;
неумения обращаться с малышом;
мыслей о том, что муж перестал уделять внимание так, как это было до родов;
недосыпания;
хронической усталости;
жалости к себе.

Важно! Каждая особа женского пола избавляется от лишних килограммов по-разному и за разный временной промежуток, ведь каждый отдельно взятый организм индивидуален. И такое встречается сплошь и рядом, в такие моменты очень важна поддержка близких людей и их помощь по уходу за чадом

Во время такого кризиса, как правило, девушки начинают заедать свои проблемы сладеньким. Из-за этого начинают быстро толстеть и теряют контроль над своими формами. Ведь обычно после родов набранные килограммы уходят, некоторые благодаря вечной беготне с малышом, а некоторые вместе с грудным молоком

И такое встречается сплошь и рядом, в такие моменты очень важна поддержка близких людей и их помощь по уходу за чадом. Во время такого кризиса, как правило, девушки начинают заедать свои проблемы сладеньким. Из-за этого начинают быстро толстеть и теряют контроль над своими формами. Ведь обычно после родов набранные килограммы уходят, некоторые благодаря вечной беготне с малышом, а некоторые вместе с грудным молоком.

Но такое бывает не у всех, ведь некоторые особы привыкли думать, что есть нужно за двоих. И это полная чушь, ведь можно есть и мало, главное, чтобы пища была богата витаминами и микроэлементами, которые так необходимы малышу. Если не будет хватать чего-то, то организм мамочки достанет это из своих недр и отдаст чаду, а мать от этого будет в итоге страдать. Это чревато выпадением волос, порчей зубов, ломкостью ногтей и т. д. Поэтому залог здоровья девушки и ее ребеночка – это правильное сбалансированное питание, и тогда проблем со здоровьем не возникнет.

Сбалансированный рацион

Основное меню

Для организации правильного и сбалансированного меню следует отказаться от следующих продуктов:

  1. Полуфабрикатов.
  2. Копченостей.
  3. Жареных блюд (следует отдать предпочтение блюдам, сваренным или запеченным в фольге).
  4. Мучных изделий, сдобы, шоколада.
  5. Макаронных изделий.
  6. Концентрированных соков.
  7. Газированной воды.

Диета при кормлении включает следующие продукты:

Различные сорта орехов.

  • Сухофрукты.
  • Каши.
  • Свежевыжатые соки.
  • Различные молочные продукты.
  • Растительные жиры.

Примерное меню, если родитель желает сбросить вес:

  • Завтрак: нежирный йогурт, печенье (желательно галетное), травяной чай.
  • Обед: суп-пюре из овощей, нежирные сорта рыбы, запеченной в фольге с гарниром.
  • Полдник: нежирный кефир, свежие фрукты (предпочтительно яблоки).
  • Ужин: тушеные с растительным маслом овощи, какая-нибудь каша.

Тренировки и занятия спортом

Быстро похудеть помогут регулярные тренировки. При нормальных родах и отсутствии противопоказаний приступать к физической активности можно уже в первую неделю лактации. После кесарева сечения начинайте занятия не раньше, чем через три-четыре месяца со дня рождения крохи. В любом случае сначала проконсультируйтесь с врачом.

Начинайте с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Не перегружайте организм и уделяйте занятиям хотя бы 15 минут. Легкие и короткие тренировки, типа гимнастики или зарядки, выполняйте каждый день. На продолжительные занятия, например, фитнес, йогу или плавание, достаточно ходить два-три раза в неделю. Чтобы добиться результата, важна последовательность и регулярность.

Чтобы тренировки подействовали, тренируйтесь на пустой желудок через один-два часа после принятия еды. И не ешьте сразу после тренировки. Подождите минимум два часа. Так как процесс сжигания жира, который запускается при тренировках, продолжается еще некоторый период.

Как быстро восстановить фигуру после родов в домашних условиях

Сбалансированное питание поможет скинуть вес молодой кормящей маме. Чтобы убрать живот после родов, необходимо заниматься спортом, делать зарядку – это эффективный способ худеть. Выполнять упражнения нужно аккуратно, потому что перенапряжение сильно мешает заживлению матки, разрывов. Даже при легких, удачных родах приступать к тренировкам молодым кормящим мамам можно спустя 7 недель. Если начать ранее, чем через полтора месяца, может нарушиться процесс заживления, лактации.

Убрать послеродовой живот

Касательно живота, всем молодым мамам после родов следует понимать, что на растяжение мышц ушло 9 месяцев, не стоит рассчитывать, что они вернутся к прежнему состоянию быстро. На это может уйти до 6 месяцев, а скорость снижения веса зависит от того первый ли это ребенок, меньше ли 13 кг набрали за период беременности, кормите ли вы грудью. Физическая активность в период беременности поможет вам уменьшить живот быстрее. Для восстановления тонуса мышц пресса, снижения веса молодым мамам нужно выполнять:

  • скручивания – упражнение на пресс, выполнять по 15-20 раз за один подход;
  • ягодичный мостик – лежа на полу, согните ноги в коленях, приподнимайте таз вверх, напрягая ягодицы и живот;
  • подъем прямой спины лежа – похоже на скручивания, но нагрузка больше ложится на поясницу, укрепляет мышцы спины;
  • упражнение «планка» – отличное статическое упражнение для тренировки всех мышц живота, спины, плеч и бедер.

Гимнастика по утрам

Лучшим началом для молодых кормящих мам, желающих потерять лишние килограммы, станет использование разных вариантов гимнастик на базе пилатеса, йоги и медитации. Эти практики способны преображать фигуру на любом этапе, они благоприятно влияют не только на внешнее, но и на внутреннее состояние человека. Особенно полезна будет борьба таких тренировок со стрессом, который неизбежно проявится после родов. Плюс этих техник – они легко проводятся в домашних условиях самостоятельно. Это даст возможность экономить средства и постоянно быть молодой маме рядом с ребенком.

Фитнес при кормлении грудью

Молодые мамы после родов получают физическую нагрузку даже в повседневной жизни. Хлопоты и постоянная суета вокруг малыша тоже своеобразные упражнения, которые сжигают калории. Ежедневные прогулки с ребенком в «кенгуру» – полноценная гимнастика для молодых кормящих мам после родов, с ощутимой нагрузкой на мышцы спины, живота. Естественное увеличение «рабочего веса» происходит с ростом малыша. Во время гуляния молодые мамы после родов укрепляют бедра, живот и бока. Если же вам не терпится вернуться в спортзал, то следует соблюдать следующие рекомендации:

  1. Во время и после беременности для молодых мам полезен бассейн, рекомендован он при кормлении грудью.
  2. В спортзале все упражнения должны выполняться без отягощения. Работа с весами может спровоцировать образование молочной кислоты, которая придаст неприятный вкус грудному молоку.
  3. Молодым мама запрещены любые аэробные нагрузки: бег, классическая аэробика, степ и т.д. Во время выполнения кардиотренировок теряется много жидкости, что вредно для организма в период кормления ребенка грудью.
  4. Избегайте любых упражнений, при которых есть вероятность травмировать грудь.
  5. При выполнении движений, при которых колеблется и сотрясается грудь, обязательно используйте специальный бюстгальтер, поддерживающий ее.

Здоровые способы похудеть во время кормления грудью

Процесс похудения во время кормления грудью нуждается в балансе.

Вы должны создать дефицит калорий, чтобы похудеть, но слишком резкое сокращение калорий может затруднить получение достаточного количества питательных веществ и вызвать чувство усталости и голода. Кроме того, употребление слишком малого количества пищи может затруднить производство достаточного количества молока (, ).

Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть здоровым образом:

Ешьте меньше, но не слишком мало: Кормящим матерям следует избегать употребления менее 1500-1800 калорий в день. Это позволяет вам потреблять достаточное количество питательных веществ и избегать производства слишком малого количества молока ().

Ешьте продукты, богатые белком и клетчаткой: Замена обработанных пищевых продуктов продуктами, богатыми белком и клетчаткой, может помочь уменьшить чувство голода и дольше поддерживать в вас чувство сытости (, ).

Физические упражнения: Несмотря на то, что некоторые женщины боятся делать физические упражнения, умеренная физическая нагрузка вряд ли негативно повлияет на выработку молока. Комбинация диеты и физических упражнений помогает кормящим матерям сохранять мышечную массу (, ).

Держите богатые питательными веществами продукты «под рукой»: Исследования показывают, что вы, скорее всего, будете есть продукты, которые видны или легко доступны

Поэтому запасайтесь питательными закусками и держите нарезанные овощи и фрукты в поле зрения ().

Оставайтесь гидратированными: Употребление достаточного количества жидкости – особенно несладких напитков, таких как вода – важно для выработки вашего молока. Это также может помочь вам похудеть, наполняя ваш желудок и делая вас более энергичными (, , ).

Ешьте медленно и осознанно: Употребление пищи в течение менее 20 минут или отвлечения во время приема пищи могут заставить вас съесть на 71% больше калорий

Попробуйте вместо этого сесть и настроиться во время еды – в идеале, пока ваш ребенок спит (, , ).

Спите, когда можете: Лишение сна может увеличить чувство голода и тягу к пище. Постарайтесь компенсировать недостаток сна, запланировав хотя бы несколько 30-минутных снов, пока ваш ребенок спит (, , ).

Естественное похудение и грудное вскармливание

Часто, чтобы скинуть пару кило после родов молодой кормящей маме не требуются дополнительные нагрузки. Единственное условие – продолжать кормить грудью карапуза. В этом случае нормализация веса произойдет естественным путем. К концу первого года жизни малыша большинство женщин приходят в первоначальную форму при условии кормления грудью.

При этом стремление кормящей женщины влиять на качество и количество молока путём усиленного калорийного питания часто становятся причиной возникновения излишнего веса. Жирность молока не повышается из-за потребления жирной и питательной пищи. Его состав формируется еще во время беременности и независимо от желания матери изменяется с учётом потребностей малыша.

В основе рациона матери лежит белковое питание. Лучшим решением станет нежирное мясо (телятина, кролик), птица (курица, индейка), обезжиренные кисломолочные продукты. Не повредит и правило дробности. Следуя ему, необходимо кушать 5–6 раз в день небольшими порциями, соблюдая интервалы между приёмами пищи.

Естественное похудение при ГВ не всегда работает. Если женщина нарушает принципы правильного питания, злоупотребляет простыми углеводами (ест регулярно сладости, мучное, выпечку), чрезмерно потребляет жиры. Это замедлит или остановит динамику похудения.

Подробнее о запрещённых продуктах при лактации читайте здесь.

При условии, что молодая мама вскармливает младенца исключительно грудным молоком, его производство требует 500 калорий ежесуточно. Согласно исследованиям умеренная активность кормящей мамы требует 2000–2200 калорий в сутки плюс ещё 500 на выработку питательной жидкости для крохи. Следовательно, при введении прикорма или переводе малыша на искусственное или смешанное вскармливание, снижается количество молока и энергетические затраты организма на его производство.

Разгрузочные дни

Несмотря на негативные отзывы многих врачей, соблюдение правильно организованных разгрузочных дней идёт на пользу женщине. В результате происходит активация обмена веществ и очищение организма. При этом необходимо помнить, что нельзя злоупотреблять данными попытками снижения веса

Также для кормящей матери важно проводить разгрузочные дни не с одним продуктом, а с несколькими. 

Наиболее популярными и безопасными являются следующие варианты разгрузочных дней. Среди них:

  • Употребление только овощей или фруктов. При этом женщина самостоятельно подбирает продукты, но нельзя добавлять к ним посторонние блюда. В среднем количество растительной пищи должно составлять не менее 1,5 килограмм. Продукты могут быть приготовлены с термической обработкой или же употребляются в чистом виде. 
  • Употребление молочной продукции. В данном случае разгрузочные дни включают приём творога и кефира в количестве не менее 1,5 литров или одного килограмма. Заменить кефир можно йогуртом или ряженкой. 
  • Мясо—овощной разгрузочный день. Меню должно включать постные сорта мяса, например, отварную говядину, курицу или крольчатину с овощами. На долю мясных продуктов приходится примерно треть всего суточного объёма, а масса овощей составляет в среднем 1 кг. При необходимости мясо заменяют на нежирные виды рыбы.

Как убрать живот?

Кроме коррекции веса надо еще убрать живот, то есть сформировать талию. Прежней осиной талии (если вы таковой обладали) вы сможете добиться только в тренажерном зале. Если муж поддержит вас в этом начинании и будет гулять с малышом в то время, пока вы занимаетесь – вперед, записываемся в тренажерку! Такой заботливый муж, как у вас, заслуживает жену с потрясающей фигурой!

Если же все-таки на тренажерку нет времени или средств, подскажу способ, что называется «дешево и сердито». Попросите друзей или близких подарить вам на ближайший праздник хула-хуп. Это такой обруч с массажными роликами. Он стоит примерно 500-800 рублей. Получив это приспособление, не ставьте его за шкаф, а начинайте активно использовать! Крутите в день по 10 минут, начиная с одной минуты, каждый день прибавляя по минуте, доведя до 10 минут в день. 10 минут каждая сможет выделить! Первое время могут появиться синяки на талии, это ничего, значит, упражнение эффективно! Синяки пройдут, а вместе с ними уйдут и жировые складки с талии и бедер (если крутить еще и на бедрах). Ну, а для полного эффекта вспоминаем старого друга – любимый диван. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, ступнями упираемся в диван – и поехали, сколько раз сможете поднять туловище (помним уроки физ-ры). Так вот, запомнили количество, завтра на одно больше надо сделать. И так доводим постепенно до трех подходов по 40 раз. Пока хватит! Можете смело измерять талию – итак видно, что она хорошо оформилась! Попробуйте влезть в старые наряды, должно получиться!

Согласитесь, это вполне выполнимые упражнения. Всего 10-20 минут в день – и ваша фигура стала почти как раньше. Я говорю почти, потому что на самом деле она стала лучше: вы обрели женственность форм, стали еще более привлекательны для мужчин, которые, несмотря на образы теле-див, больше всего ценят в женщинах признаки здорового материнства.

Таким образом, кормление грудью и внимание к себе помогут вам привести в норму свою фигуру. И помните, что природа и ваш малыш изо всех сил помогают вам в этом! Приятного Вам взвешивания

Read more: http://mamakormit.ru/kak-pohudet-pri-kormlenii-grudju/#ixzz2rivmQ6cV

Диета при кормлении грудью: от рождения до годовалого возраста

Зачастую врачи-педиатры советую молодым мамам употреблять продукты, якобы повышающие количество вырабатываемого в молочных железах молока

Поэтому мы подумали о том, что в данном пункте целесообразно уделить внимание вопросам, касающимся лактации, и выяснению роли, которую играет питание в этом процессе

Итак, в женском организме есть два гормона, отвечающих за выработку молока, и именуются они пролактин и окситоцин. После того, как мама прикладывает ребенка к груди, и он начинает ее интенсивно сосать, нервные окончания, сосредоточенные в области сосков, подают определенные импульсы в центральную нервную систему, после чего организм приступает к вырабатыванию вышеуказанных гормонов.

Благодаря пролактину обеспечивается выработка именно тех объемов молока, которые требуются крохе на каждом из этапов его развития, а окситоцин помогает грудному молочку с легкостью выделяться из грудных протоков и попадать в ротик ребенка или бутылочку (при сцеживании).

Если из вышеизложенной информации сделать правильные выводы, то получится следующая картина: ни один из продуктов питания не способен увеличить количество вырабатываемого молока, т.к. этот показатель зависит исключительно от того, как часто и в каких объемах малыш трапезничает

Вот почему важно кормить малыша не по расписанию, а по его требованию

Что касается качества грудного молока, то следует отметить, что оно содержит необходимые для нормального развития крохи витамины, минералы и макро (микро) элементы, которые могут заимствоваться из маминых запасов, отложенных со времен беременности.

Однако если женщина придерживается неправильной диеты при кормлении крохи грудью, состав материнского молока непременно ухудшается, особенно если в рационе присутствуют продукты, приводящие к скоплению газов в кишечнике, которые могут стать причиной возникновения колик в животике у ребенка.

Не самую благотворную роль для здоровья маленького чада играет употребление мамой цитрусовых и продуктов с высоким процентом содержания сахара.

Ссылка на основную публикацию